йога сидит

Спорт и беременность. Что можно, а что нельзя

  • Источник
  • Автор

Итак, долгожданная беременность наступила. Хочется провести ее с максимальной пользой для себя и для малыша? Тогда стоит вести активный образ жизни-йога, гимнастика, бассейн – все это, несомненно, укрепляет здоровье и хорошо влияет на течение беременности и роды. Однако перед будущей мамой встает вопрос: не навредит ли она здоровому протеканию беременности , если она будет получать физические нагрузки?

Для этого стоит обратить внимание на следующие советы. Они помогут структурировать информацию и избежать неприятных последствий в течение беременности.

  • Физические нагрузки показаны здоровым людям. Следовательно, беременная женщина может приступать к занятиям после разрешения врача. Важно также не заниматься, если вы находитесь в состоянии сильного утомления

 

  • Заниматься лучше в специализированных группах для беременных. Такие занятия учитывают особенности протекания беременности.

 

  • Все упражнения нужно осваивать постепенно, медленно наращивая нагрузку. Следует избегать максимальных нагрузок. Занятие должно быть приносить удовольствие.

 

  • До 10-й недели беременности лучше воздержаться от посещения групповых занятий.

 

  • Если очень хочется продолжать физические нагрузки – то заниматься индивидуально и с квалифицированным инструктором.

 

  • Помещение для занятий должно быть хорошо проветриваемо

 

  • Во время занятий нужно посещать туалет как только появится желание. Не ждите окончания занятия.

 

  • Если во время занятия вы испытываете неприятные ощущения, следует остановить выполнение упражнений и обратиться к инструктору за помощью

 

  • Есть перед занятием следует за 1,5-2 часа . Пища должна быть легкой, чтобы она успела перевариться к началу занятий.

 

  • Пейте достаточное количество воды. Если возникла жажда – пейте во время занятия, маленькими глотками

 

Анна Савченко,
Инструктор Прасу-йоги

www.yoga-brovary.com.ua
www.prasu-yoga.com.ua

 


 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце