женщина ест салат

Анализ пищевого поведения поможет похудеть

  • Источник
  • Автор

Так называется программа для той, которая хочет привести в порядок свой организм и сбросить несколько лишних килограммов. А еще научиться питаться правильно, получать наслаждение от еды, но при этом не переедать, не заглатывать то, что по сути не только не нужно организму, но и тебе самой не хочется. Ведь как бывает? Мы заедаем эмоции, едим по привычке или в угоду внутренней строгой маме... А сами не знаем, чего хотим. Анализируй это... пищевое поведение.

 

Анализ пищевого поведения

Задача этой программы – расслабиться и... разрешить себе есть все, что хочешь. А цель: из состояния «Ем все, что вижу» перейти в состояние: «Вижу, что я ем». Никакого подвоха! Все дело опять-таки в чувствах!
 
Проанализируй (и запиши!),  с каким настроением ты открываешь холодильник, действительно ли чувствуешь голод или собираешься в очередной раз «заесть» душевную проблему? 
 
Затем оцени величину своих порций. Возможно, ты просто заполняешь тарелку до золотой каемочки. Твоему же желудку требуется в два раза меньше. 
 
Сосредоточься на еде. Не поглощай, 
а смакуй. И не перед телевизором, а перед мужем и ребенком. 
Вдумчивое питание открывает удовольствие. Ты более тонко чувствуешь вкус, аромат. Не исключено, что сейчас и предпочтения поменяются: то, что раньше казалось вкусным, теперь станет пресным и наоборот.
Запах еды – это вообще отдельная история. Он не менее важен, чем ее питательность и витаминность. «Обоняй» все сразу и по отдельности. Каждый кусочек преврати в драгоценность. 
 
Думая о том, что и как ты ешь, ты прекратишь бороться с собой, а свою волю и дисциплину обратишь не на запрет, а на изучение своих вкусов – это и есть ключ к гармонии с собственным телом и весом. 
А душа?.. Душа радуется. 
А знаешь, что еще важно? Что свою, приобретенную нынче культуру питания, ты передашь ребенку. И у него не будет проблем с лишним весом,а лишь радость от правильного питания и здоровье, от полезной пищи... 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце