гимнастика с ребенком shut

Как похудеть после родов. Естественное похудение

  • Источник
  • Автор

Беременность и роды – сложный процесс перестройки женского организма и огромная нагрузка. Но наивно думать, что после родов можно быстро вернуться добеременное состояние. Да и стоит ли торопиться?

Уставший организм после рождения ребенка постепенно будет возвращаться к своему стабильному состоянию. Желание восстановить свой привычный вес и размер – естественно, тем более что социум, в лице родивших «звезд», давит, но торопиться не стоит – это может нанести вред и вам и ребенку.

Восстановительный процесс очень индивидуален и зависит от многих факторов – это и индивидуальные изменения гормонального фона и наследственность и другие факторы.  Посмотрите на свою маму, вспомните бабушку, что с ними произошло после родов – они поправились, похудели или вернулись в прежнее состояние.

Похудению после родов способствует грудное вскармливание. Ведь при нормальном подходе к этому процессу необходима определенная здоровая диета для мамы, особенно в первые недели жизни младенца. На выработку молока организм затрачивает дополнительную, и немалую, энергию – примерно 300-400 кал, которую приходится брать из внутренних запасов (жировых отложений) организма мамы. Кроме того, все что попадает в мамин организм делится на двоих – часть питательных веществ идет не на жировые отложения мамы, а перерабатывается в грудное молоко.

Нервное напряжение, которое неизбежно в первые недели жизни с младенцем - колики, слезы, налаживание кормления и калибровка ребенка к жизни вне мамы, также ведут к похудению.

Однако, когда прошел первый стрессовый период, налажено грудное вскармливание, улучшается состояние внутренних органов, которые были задействованы в родах, можно начинать делать легкие физические упражнения – это пойдет только на пользу. Очень правильно приобщать малыша к своим занятим. Однако, серьезных нагрузок лучше избегать.

После 3 месяцев ребенка меню мамы значительно расширяется. С каждым месяцем допустимо все большее количество продуктов. Вот в этот период постарайтесь сдерживать себя от излишеств и высококалорийной пищи. А так же от  специй, солений в большом количестве, которые повышают аппетит.

Не стоит в стремлении к похудению садиться на какие либо диеты. Во время грудного вскармливания, безусловно, не стоит забывать о себе, однако важно правильно расставлять приоритеты – любая диета может непредсказуемым образом сказаться на качестве и количестве грудного молока.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце