супермама shut

5 методов быстро успокоиться

  • Источник
  • Автор

Усталость иногда наваливается совершенно неожиданно, а с ним приходит и раздражение. Иногда, правда, раздражение приходит само по себе. Особенно в наше нервозное и очень непростое время. Нагрузки у современной женщины колоссальные. Поэтому всегда нужно иметь несколько простых приемов, чтобы немного снизить напряжение, перевести дух, дать себе минутный отдых. Предлагаем 5 простых методов чуть успокоиться.

1.  Намочите холодной водой запястья и ямки за мочками ушей.

Это доступно практически всегда. Если чувствуете, что закипаете, есть повышенная нервозность, раздражительность, сходите в туалетную комнату и подставьте руки запястями вверх под поток холодной воды. Подержите так полминуты-минуту. Потом смочите холодной водой местечки за мочками ушей. Это поможет перевести дух и успокоиться.

2. Сделайте  себе массаж рук.

Разотрите сначала ладошки до ощущения жара, затем разомните каждый пальчик от основания до подушечек, разотрите, если они холодные особенно тщательно.  Пройдитесь от запястей по линиям пальцев до самых кончиков. Если нащупали болезненные места, хорошенько массируйте их.

3. Разотрите опять ладошки до ощущения жара и приложите их к глазам.

Это снимет усталость  глаз и поможет немного успокоиться. Хорошо, если вы в это время откинетесь на спинку стула. Разогревайте руки несколько раз и прикладывайте к глазам. 

4.Посмотрите в окно

В офисе, дома, в общественном месте, если чувствуете раздражение, встаньте и подойдите к окну. Понаблюдайте за жизнью вне вашего пространства. Старайтесь быть безучастным наблюдателем: минимум анализа, максимум простого наблюдения. Это простейшая медитативная практика, которая поможет отдохнуть и расслабиться

5. Счет назад

Медленно про себя посчитайте до 20 (10) и обратно. Ритмический счет позволит вам успокоиться и отвлечься. Мозг, занятый этим простым занятием не будет отвлекаться на раздражающие факторы. Если уже завелись, лучше выйти из офиса, детской, кухни, где спорили со свекровью,  и уже вне конфликта (посчитать). Такой тайм-аут позволит прийти в себя и перевести дух. 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце