Свежий воздух

Одной из самых распространенных причин обморока является перегрев. Если ты долго находишься в жаркой, душной комнате и начинаешь чувствовать головокружение, постарайся выйти на улицу и умойся холодной водой.

Вода - твой лучший друг

Нехватка жидкости - одна из главных причин обморока. Хотя сладкие напитки помогают отлично взбодриться, тело нуждается в чистой воде. Если у тебя регулярно кружится голова,  это может быть признаком того, что ты просто недостаточно много пьешь. В идеале, твоя моча должна быть светлой или почти прозрачной, а посещать туалет ты должна каждые три-четыре часа. Если это не так, пересмотри свой питьевой режим. 

Не торопись!

Ложись и вставай не слишком быстро. Если ты чувствуешь слабость, пока не спеши. Оставайся в положении лежа или сидя не менее 15 минут. Как только вы почувствуешь себя лучше, вставай, но медленно. Всякий раз, когда ты чувствуешь слабость или головокружение, двигайся медленно и осторожно. Так твое тело говорит, что оно не может функционировать в таком режиме. Дай ему возможность отдохнуть!

Избегай триггеров

Есть еще несколько вещей, которые могут стать причиной обморока: 

• Алкоголь. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, что приводит к снижению артериального давления.
• Фобии. Страхи некоторых людей настолько сильны, что приводят к обморокам.
• Эмоции. Сильные эмоции, даже положительные, могут стать причиной снижения артериального давления, что может привести к обморокам.

Дыхание под контроль! 

В период эмоционального перевозбуждения, когда ты дышишь очень быстро, мозг перестанет получать кислород в достаточном количестве.

Читай также: Устаревшие советы врачей, которым нельзя следовать

Кружится голова? Дыши по часам! 6 секунд должен занимать вдох, 8 секунд - выдох. После нескольких минут такой дыхательной практики ты ощутишь облегчение. 

фото: Depositphotos