ТОП-5 проверенных способов улучшить сон

1517

Как улучшить качество сна? Этот вопрос волнует многих. Особенно актуален он для беременных женщин и молодых мам, у которых и так мало времени на отдых. Мы поделимся секретами крепкого сна

Недосып – своеобразная эпидемия современности. И, что интересно, многие из нас стараются вовремя ложиться в постель и проводить там минимум восемь часов (так рекомендуют врачи), но утром все равно чувствуют себя разбитыми.

Автору статьи тоже знакома эта проблема. Иногда даже после девятичасового отдыха мои силы не восстанавливаются: полноценно и крепко заснуть мешают мысли, впечатления от прошедшего дня и волнительное ожидание дня грядущего. Вот почему для меня важно разобраться в данной проблеме и найти способы улучшить качество сна.

Читай также: Усыпляющие продукты: что есть на ночь, чтобы крепче уснуть

Эврика, такие существуют! С подборкой самых простых и проверенных способов улучшить сон ты можешь ознакомиться ниже.

1. Выпей стакан вишневого сока

Авторитетные ученые из разных стран утверждают, что этот напиток содержит гормон мелатонин. Он вызывает у людей сонливость, поэтому стакан вишневого сока – отличное и полезное натуральное снотворное.

2. Положи возле кровати ломтики цитрусовых

Запах этих плодов не только создает приятную атмосферу домашнего уюта и приближения новогодних праздников. Цитрусовые владеют антибактериальными свойствами, а их аромат позволяет крепко уснуть даже если тебя мучает простуда или симптомы аллергии (конечно, не на эти фрукты).

 

Родители с ребенком в одной кровати

3. Постой на голове перед сном

Способ для спортивных людей, которые любят держать себя в форме и отлично высыпаться. Стойка на голове на ночь обеспечит приток насыщенной кислородом крови к мозгу и позволит тебе настроится на позитивный лад перед сном, откинув все проблемы и плохие мысли.

4. Поменяй свой матрас

А на чем ты спишь? Если ты ворочаешься в постели в поисках идеальной позы, а на утро просыпаешься «терминатором», пора задуматься об улучшении своей кроватки. Хороший матрас может быстро исправить твою проблему бессонницы.  

5. Послушай или почитай любимую детскую сказку

Иногда полезно совершить путешествие в детство, особенно перед сном. Ощущение безопасности и уюта, приятные теплые воспоминания, которые дарят сказки, мигом отправят тебя в царство Морфея на всю ночь. Так что пора заняться поиском твоей любимой детской книжки или ее аудио версии.

Читай также: Спи на здоровье: как влияет на организм длительный сон по выходным

Попробуй проверить эти советы прямо сейчас. Приятных сновидений! 

Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Подозрение на дислексию у ребенка: как это может повлиять на жизнь мамы и малыша

Срыгивание у ребенка: опасность для здоровья или вариант нормы?

Агрессивный ребенок: как не вырастить маленького Бармалея

Как лишить родительских прав? И в каких случаях это действительно нужно? Ответ юриста

Болезнь аутизм: американские ученые в шаге от точной диагностики

Самые вкусные супы для детей: ТОП-5 рецептов для школьника-капризули