Илона Чернобай – эксперт по похудению, тренер по CrossFit, модель, Miss University of Ukraine, блогер с более чем 100 тыс. подписчиков и мама маленького Рината. Она на личном опыте убедилась, что распрощаться с 25 лишними килограммами всего лишь за 3 месяца вполне реально. Сначала она создала программу под себя, а после успешной реализации решила помочь другим девушкам, организовав свой первый марафон похудения «Project X»
- Илона, за 2,5 года ты от марафона на 14 человек выросла до 1500 участников из СНГ каждый месяц. Что будет дальше?
Меня саму поражают эти цифры. Недавно мы считали, сколько участников было за это время. 40 183 человека – население небольшого города.
Марафон родился из моей истории. После беременности я сильно поправилась. Страница в инстаграм была самомотивацией. Я просто выкладывала то, чем занимаюсь.
Потом подтянулись девочки, которых я тренировала до беременности. Они тоже не могли похудеть после родов. Это и был первый марафон, 14 человек.
Я не запускала рекламу: работало сарафанное радио. С утра и до вечера только марафоном и занималась, писала посты, составляла тренировки, разгребала дайрект.
Сейчас у нас много планов – уже отшили пробный вариант спортивных костюмов и будем выпускать линию спортивной одежды всех размеров. В Украине единицы шьют спортивное снаряжение больше размера L. Мы будем шить от XS до *XL.
Еще, в апреле этого года я запустила доставку «правильных» обедов и комплексных меню по Киеву. Полгода она работала в тестовом периоде и уже в ноябре процесс запустится полноценно. Называется MyFood.
- Недавно ты писала в своем Instagram, что снялась для календаря в журнал XXL на 2020 год. Как на съемку отреагировал муж, не ревнует?
Он ждет календарь и, думаю, в нашем доме весь 2020 год будет висеть один месяц (смеется).
Если серьезно, Саша меня поддерживает во всем, и сомнений с его стороны не было.
- Что скажешь сыну, если он когда то спросит об этой съемке?
Мир меняется. То, что 10 лет назад было недопустимым, сейчас в порядке вещей.
Я не считаю постыдным, что хорошо выгляжу. Да и съемка была не так уж и откровенна. Календарь раскрывает сексуальность не откровенными нарядами, а интригой.
О материнстве
- Ты строгая мама?
Не сказала бы. Могу повысить голос, если Ринат плохо себя ведет. Но это бывает редко, он развит не на свой возраст и многие вещи ему не приходится объяснять.
Никогда не поднимаю руку на ребенка и считаю, что этого делать нельзя – ты рискуешь потерять сына таким поведением.
- Раннее развитие ребенка – да или нет?
У ребенка должно быть детство. Часто вижу, как мамы отводят своих детей на 10 секций, и у малышей нет времени даже выдохнуть между занятиями. Не считаю такой подход правильным.
Мы сдали Рината на футбол, потому что ему было это интересно, и на английский. Английский нужен сейчас всем.
Если он, когда подрастет, захочет еще чем-то заниматься – я его поддержу, но перегружать кучей кружков не планирую.
- Из-за твоего насыщенного графика Ринат много времени проводит с няней. Не боишься, что однажды он назовет ее «мама»?
Нам очень повезло с няней. Она правильно ставит себя как друга, а не как воспитателя. Ее он называет «моя Оля», а мама у него только я (смеется – авт.).
Я много работаю, но у меня есть важное правило: каждый день я минимум на час выпадаю из жизни – выключаю телефон и целиком посвящаю себя сыну. Мы играем, гуляем, общаемся, куда-то ездим… Компенсирую свое отсутствие качественным времяпрепровождением с сыном.
- Ты бы хотела, чтобы Ринат стал блоггером, как и его мама?
Я хочу, чтобы он сам решил, чем будет заниматься. Если он захочет стать блоггером – буду помогать ему и пиарить в своем профиле (смеется – авт.).
Но это должно быть его решение и его желание, давить нельзя.
О похудении
- Илона, ты упоминала, что после беременности набрала 25 кг. Трудно было вернуться в форму?
Морально – да. До беременности я была моделью, всегда собирала взгляды мужчин. После родов та красивая девушка скрылась под слоем жира. Каждый вечер меня накрывало волной ревности и неуверенности в себе, и я устраивала истерики.
До сих пор не понимаю, откуда у Саши было столько терпения, чтобы не послать меня (смеется – авт.).
В какой-то вечер он сел напротив меня и у нас случился разговор, после которого я наконец-то взяла себя в руки.
Тогда он задал мне один вопрос: «Где Илона, в которую я влюбился? Где эта уверенная в себе девушка?»
- Многие не верят, что можно похудеть дома, при этом не сидя на диетах и не тратя по 2 часа в день на тренировки. Что ты можешь им ответить?
Нужно понимать разницу между «чудотворным» чаем для похудения и правильным похудением.
Я тренирую по системе Табата. Одна Табата – это 4 минуты. Тренировки занимают до 15 минут в день и в это время участники должны выкладываться по полной.
Что касается диет – у меня запрет на это слово. Когда мы перестаем есть, организм не отдает жир, а наоборот, начинает его копить, откладывать на «черный день».
Я разработала правила питания, следуя которым, участницы марафона вырабатывают привычку правильно кушать.
Об отношениях с мужем
- Многие пары сложно переживают смешивание работы и личной жизни. Как вы с этим справляетесь?
У нас четко разграничено время. На работе мы не пара.
Бывает сложно абстрагироваться от отношений, но мы любим друг друга и находим в себе силы для этого.
Иногда, когда на работе обстановка накаляется и мы можем перейти на личное, – всегда спрашиваем друг у друга: «Это ты говоришь как мой муж или как бизнес-партнер?»
- Ты рассказывала, что в первое время муж не воспринимал марафоны серьезно. В какой момент это изменилось?
Однажды вечером мне позвонила женщина. Ее история перевернула восприятие всего, что я делала. Это была женщина с большим багажом лишнего веса, у которой сын ходил в среднюю школу.
Как-то на улице она встретила директора школы, который спросил, почему она не ходит на родительские собрания. Оказалось, ребенка дразнили из-за того, что она полная. Сын вырывал из дневника страницы с информацией о собраниях, чтобы мама не приходила в школу.
Тогда она мне позвонила и со слезами просила помочь. У меня просто мурашки по коже весь разговор были.
До этого вечера я думала, что просто помогаю избавиться от лишних килограммов. Но когда я услышала ее историю, поняла: это о другом. Это о психологическом здоровье каждой женщины, о любви к себе.
Мы вместе с ней прошли путь от стыда в глазах сына до гордости за свою маму. Она изменилась и расцвела.
Этот звонок изменил и отношение Саши.
- Нас читает много девушек с похожей историей – до беременности собирали взгляды мужчин, после родов не могут вернуться в форму. Поделись с ними главным правилом похудения от Илоны Чернобай.
Полюбите себя. Ответьте на вопрос: «Почему мне нужно похудеть?»
Нередко встречаю девушек, которые не понимают, зачем им это. Как правило, результаты у них не самые лучшие. Знаете почему? У них нет цели. Они делают не две табаты, а одну. И то – в пол силы.
- Что тебя мотивирует работать дальше над Project X?
Участницы. Я счастлива помогать девушкам становиться счастливее, красивее, здоровее.
За время проекта 34 участницы после марафонов смогли забеременеть. А сколько девушек после марафонов писали, что в их отношения с мужьями вернулся огонь, что их мужчины на них смотрят по-другому – уже со счета сбилась давно.
Та же история с женщиной, сын которой стеснялся. Сейчас она везде с ним, а он с гордостью говорит всем, что его мама самая красивая.
Такие истории вдохновляют и не дают мне выбора остановиться.
- Как тебе удается совмещать личную жизнь, работу и роль мамы?
Иногда я беру часы в кредит у следующего дня (смеется – авт.).
Если серьезно, у меня есть вечерний ритуал – я записываю все задачи на завтра в планер и расставляю приоритетность. В этом списке обязательно есть время для сына и мужа.
Главное, что помогает мне двигаться и не останавливаться – это поддержка.
Я очень благодарна Саше за поддержку и терпение. Он – моя опора, он дает мне уверенность в те моменты, когда я сомневаюсь, и он тот, кто разделяют со мной успехи.
Фото и видео: instagram.com/ilonachernobai, instagram.com/official.projectx, личный архив Илоны Чернобай
Интервью подготовил Сабир Гусейнов
