Упражнения на фитболе во время родов: расслабляемся и помогаем себе правильно

259
Читати українською

Современные родзалы следуют модным тенденциям и предлагают роженицам фитболы для облегчения болевых ощущений. Какие позы на этом мяче помогут расслабиться, сгладят период схваток и стимулируют раскрытие родовых путей? Читай и смотри полезное видео!

Большой гимнастический мяч способствует активному поведению в родах, а это положительно влияет на кровообращение, развитие родовой деятельности и настроение будущей мамы. Особая физическая подготовка не потребуется, ведь это скорее позы для удобства, а не дополнительной нагрузки.

Во время схваток

В начале схваток с помощью мяча можно принимать разнообразные позы: качаться, сидя на нем верхом, вращать тазом, пружинить, перекатываться из стороны в сторону, делать восьмерки бедрами. Это хорошо стимулирует схватки без дополнительного введения медикаментов.

С усилением схваток для облегчения боли и восстановления сил тебе пригодятся расслабляющие позы:

  1. Одна из полезных в родах позиций с использованием фитбола - когда ты становишься на колени на пол, свободно ложишься грудью на мяч и опускаешь голову. При таком положении снижается давление на поясницу, лучше происходит раскрытие шейки матки.
  2. Попробуй и другой вариант: сидеть на корточках, как бы обхватывая фитбол ногами и руками. Мяч при этом лучше положить в упор к чему-либо, чтобы он не катился и оставался неподвижным.

Такие упражнения на фитболе в родзале расслабляют мышцы промежности, зону копчика. Свободно ищи положение, которое принесет тебе максимально комфортные ощущения.

В партнерских родах

Выбирая исходные положения на фитболе (сидя или лежа на мяче, стоя на четвереньках), в партнерских родах есть возможность подключить для расслабления массажные техники.

Партнер, находясь сзади, может легко помассировать тебе мягкими поглаживающими движениями спину, бедра, ягодицы, голову.

Подробности о возможным позах с использованием фитбола в родах смотри в обучающем видео ниже.

Читай также: Роды без боли: 5 простых способов обезболить роды без лекарств

Видео: www.youtube.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Разноцветные забавы: развиваем мелкую моторику, играя с пуговицами

Под Киевом пройдут средневековые баталии 24 и 25 ноября

Что подарить на Новый Год 2019 ребенку от 7 до 10 лет: выбираем из 10 идей на любой вкус

Как подтянуть живот после родов: послеродовое восстановление от Марины Боржемской-Узелковой

Черная пятница на книжных сайтах: успей пополнить домашнюю библиотеку для детей

Эта непростая генетика, или 4 самых распространенных мифа о муковисцидозе