Как питаться беременной, чтобы получать все нужные витамины

1037

Будущей маме особенно важно следить за правильным рационом питания!

Сейчас самое время уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказывайся от соусов, полуфабрикатов и консервов. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии крохи. Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.

Помни, что во время беременности повышается потребность не только в витаминах, но и в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас», используя материнский ресурс, а это означает, что у тебя его должно быть достаточно для двоих.   

Читай также:  

Очень часто у беременных падает гемоглобин. Повысить его можно, употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку. А цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны) и настои из шиповника и ягод богаты витамином С, который помогает усваиваться железу.

Обрати внимание на правильное приготовление пищи. Это поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривай продукты, старайся не разогревать одно и то же блюдо по нескольку раз. Сейчас для тебя важны не калории, а качество пищи.   

Читай также:  

Фото: Твой Малыш

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Рассеянность и слабая концентрация внимания: как беременность влияет на работу мозга?

Куда пойти с детьми в Киеве 25 и 26 мая? ТОП-5 самых интересных мамаприятий

В издательстве #книголав вышла кулинарная книга Евгения Клопотенка

БИОКОН выпустил художественный альбом «Мечты и судьбы»

Нормы артериального давления у детей от рождения до 18 лет

Первая помощь при инсульте: от тебя зависит жизнь и здоровье человека