Как питаться беременной, чтобы получать все нужные витамины

796

Будущей маме особенно важно следить за правильным рационом питания!

Сейчас самое время уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказывайся от соусов, полуфабрикатов и консервов. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии крохи. Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.

Помни, что во время беременности повышается потребность не только в витаминах, но и в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас», используя материнский ресурс, а это означает, что у тебя его должно быть достаточно для двоих.   

Читай также:  

Очень часто у беременных падает гемоглобин. Повысить его можно, употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку. А цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны) и настои из шиповника и ягод богаты витамином С, который помогает усваиваться железу.

Обрати внимание на правильное приготовление пищи. Это поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривай продукты, старайся не разогревать одно и то же блюдо по нескольку раз. Сейчас для тебя важны не калории, а качество пищи.   

Читай также:  

Фото: Твой Малыш

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Что прочитать про святого Николая детям и как написать ему письмо?

Боремся с коварной тягой к сладкому: ТОП-5 продуктов для сахарозависимых

Яна Соломко, Александр Педан и другие звезды на зимнем 3D-шоу Winterra. Легенда казкового краю

Объявлена дата выхода в широкий украинский прокат приключенческого фэнтези «Полина»

Музыка для раннего развития малыша: что слушать крохе?

Заеды у ребенка: причины появления и как лечить?