Щоб спалити калорії, не обтяжуючи себе додатковим відвідуванням тренажерного залу, лікарі і тренери рекомендують підвищити так зване теплоутворення людини. Воно не передбачає активних фізичних вправ, але охоплює будь-яку рухову активність, яку ви робите протягом усього дня.
Кількість витрачених калорій залежить від людини, і у деяких може досягати рівня професійного тренування. Отже, як і де можна позбутися десятка непотрібних калорій і схуднути без дієт і тренувань?
- На робочому місці. Для цього необхідно вставати і гуляти офісом 15 хвилин щогодини. Якщо цього не робити, сидяча щоденна робота швидко стане причиною появи зайвих кілограмів.
- У пору відпочинку. Ви любите, прийшовши з роботи, подивитися серіал або просто полежати біля телевізора? Поєднайте приємне з корисним: протріть пил, погладьте білизну або вимийте підлогу, не відволікаючись від екрану. Розмовляючи по телефону, не сидіть у кріслі, а ходіть квартирою.
- З дітьми. Намагайтеся проводити час з дітьми за веселою метушнею, на прогулянці. Привчайте чадо до активності протягом дня. З садка або школи пройдіть кілька зайвих зупинок.
- Робота по дому. Деякі види домашньої діяльності зі спалювання калорій можуть зрівнятися з інтенсивним тренуванням. Чого тільки варте випрасовування сорочок, ручне прання або миття підлоги.
- Похід у гості. Вас запросили друзі? Не шукайте затишний куточок, щоб піджати ноги, сховатися під пледом і вести неспішну бесіду. Запропонуйте свою допомогу на кухні, рухайтеся, грайтеся з дітьми.
Навіть найменші зміни в способі життя можуть допомогти вам спалити набагато більше калорій, ніж ви розраховували.
Фото: depositphotos
