Щодо питного режиму вагітних існує безліч чуток і домислів, які спростовує сучасна доказова медицина.
Чи повинна вагітна жінка пити менше?
Багато жінок за рекомендацією лікарів прагнуть обмежити питний режим під час вагітності з побоювань.
У чому небезпека обмежень у питному режимі вагітної?
- Недостатня кількість рідини призводить до запорів, болісних відчуттів і труднощів при дефекації.
- У спеку організм матері швидко втрачає не тільки рідину, а й необхідні солі та мінерали, які виводяться разом із потом. Їх нестача негативно позначається на самопочутті вагітної і майбутнього малюка.
Тому сучасний підхід до ведення вагітності в цивілізованих країнах не передбачає обмеження питного режиму вагітної жінки.
Відома лікарка-гінеколог і дослідниця Олена Березовська у своїй книзі зазначає: «Після проведення ряду серйозних клінічних досліджень виявилося, що набряки ніг відзначаються у 80-90% вагітних жінок, особливо в другій половині вагітності та перед пологами. Проте в переважній більшості вони народжують здорове потомство без ускладнень. Тому вагітна жінка не повинна обмежувати себе в питті, особливо у спекотну погоду».
Читай також: ТОП-5 способів перемогти набряки під час вагітності
Скільки пити під час вагітності?
Єдиної норми для всіх вагітних жінок не існує. Відповідаючи на запитання, скільки пити під час вагітності, лікарі рекомендують відштовхуватися від наступних цифр:
- мінімально допустима кількість рідини для заповнення щоденних втрат - 1,5 л на день;
- у другій половині вагітності посилюється метаболізм, потовиділення і потреби організму в рідині - мінімум на 0,5 щодня;
- у спеку під час вагітності без ускладнень, якщо хочеш пити, варто додати до щоденного нормативу ще 0,5 л.
Середня потреба в рідині у вагітної жінки без патології становить 2 літри на день.
Що і як правильно пити під час вагітності?
Основні правила питного режиму вагітної жінки:
- Краще пити невеликими ковтками з короткими перервами, особливо в першому і третьому триместрах.
- Універсальна рідина - чиста питна вода з перевірених джерел, склад і безпечність якої для здоров'я не викликають сумнівів.
- Прохолодна вода (не менше 10 градусів) краща для втамування спраги під час очікування малюка.
- Заповнюють втрати рідини не тільки напої, а й вода з перших страв, фруктів і овочів.
Особливості питного режиму під час вагітності залежно від стану організму матері та плода допоможе врахувати лікар.
Читай також: Кавоманам на замітку: чим можна замінити каву під час вагітності?
Відео: youtube.com, Доктор Елена Березовская
