Набряки у вагітної жінки можуть з'явитися на будь-якому терміні. Зрозуміло, такий стан викликає відчутний дискомфорт. Складно пересуватися, може посилитися біль в кінцівках, з'явитися проблеми з носінням взуття та інше. Важливо врахувати, що це не просто тимчасові незручності. Набряки можуть говорити про певні недуги. Щоб період вагітності пройшов максимально легко і комфортно для обох, навчися стежити за сигналами свого організму. А ми допоможемо розібратися в тому, які ж набряки і коли вважати нормою, а коли необхідна екстрена медикаментозна допомога.
Шукаємо провокатора набряків при вагітності
Причин появи набряків під час вагітності багато. Однак основних всього три. Перерахуємо їх.
- Для задоволення потреб зростаючого в утробі плода твій організм під час вагітності виробляє практично на 50% більше крові та інших біологічно важливих рідин.
- Затримка рідини частково допомагає організму контролювати фізіологічні зміни, які з'явилися в зв'язку з вагітністю.
- Додаткова рідина (яка становить близько 25% загальної ваги вагітної жінки) в твоєму організмі допомагає підготуватися тазостегновим суглобам і тканинам до народження немовляти. Під час родового процесу вони відчувають найбільше навантаження за весь період виношування.
Коли очікувати набряків у вагітних
Набряки можуть з'явитися на будь-якому терміні вагітності. Але частіше це відбувається ближче до третього триместру. Є чинники, які можуть посилити набряк, а іноді навіть його спровокувати. Боятися цього не варто, важливо бути інформованою.
- Літній період.
- Тривала ходьба без відпочинку або ж стояння.
- Виснажливі навантаження.
- Нестача калію в організмі.
- Велика кількість кофеїну в раціоні.
- Надлишок натрію в харчуванні.
Набряки виникають в певний час доби і не приносять дискомфорту? В цьому випадку хвилюватися не варто. Особливо якщо потім все повертається до норми. Це природна реакція організму.
Але якщо набряк з'явився раптово, є тяжкість в стегнах, гомілці, передній стінці живота – це привід негайно звернутися до лікаря. Результатом такого стану може стати порушення матково-плацентарного кровообігу, що викликає гіпоксію у малюка.
Візьми на замітку простий спосіб діагностики набряку на ранньому етапі, який ти легко можеш провести сама. Придави пальчиком будь-яку ділянку шкіри на нозі (краще на щиколотці). Тут же утворилася ямка, яка відновлюється поступово? Набряк є! Шкіра в ямці випросталася відразу – набряку немає.
Як полегшити стан при набряках ніг
Правильне, збалансоване харчування не тільки заповнить потреби організму у всіх необхідних нутрієнтах, але й знизить ймовірність появи набряків. Включи в свій раціон продукти з високим вмістом калію (банани, яблука, курага, чорнослив, зелень, томати). Уникай вживання кофеїну або зведи його до мінімуму.
Якщо набряки турбують лише час від часу, нерегулярно, полегшити стан допоможуть наступні методи.
- Відмовся від тривалих і активних піших прогулянок. Продумуй маршрут так, щоб ти могла присісти та відпочити.
- Влітку старайся гуляти, коли немає спеки. Це ранкові та вечірні години.
- Відпочиваючи, ноги піднімай вище. Добре, якщо чоловік їх помасажує або нанесе охолоджуючий гель. Ще варіант: до набряклих ділянок прикладати холодні компреси. Нехай гідрогелевий пакет буде завжди в морозилці.
- Носи зручне взуття. Тимчасово відмовся від взуття на підборах і танкетці.
- Вибирай вільний одяг, що не здавлює щиколотки і зап'ястя.
- Поверни помірну фізичну активність або займися плаванням.
- ПИЙ ВОДУ! Підтримка водного балансу знизить ризики затримки води в організмі. Пам'ятай: тобі не можна обмежувати себе й відчувати спрагу.
- Зменш вживання натрію (солі) в своєму раціоні. А краще взагалі відмовся від неї.
Норма та патологія набрякання ніг у вагітних
Маму в очікуванні можна часто зустріти з набряклими кісточками ніг та навіть пальцями на руках. І в 80% випадків ситуація буде в рамках фізіологічної норми, що говорить лише про індивідуальні особливості організму, який тільки так може справлятися зі збільшенням навантаження під час вагітності.
Читай також: Питний режим вагітної влітку: скільки можна пити, щоб не було набряків
Однак бувають випадки, коли набряки можуть стати загрозою і сигналізувати про серйозні патологічні стани. Не чекай наступного планового прийому, запишись до лікаря вже зараз, якщо ти помітила хоч один із симптомів.
- Твій ранок починається з набряків, вони не проходять протягом дня навіть після хорошого і тривалого відпочинку.
- Є припухлості на обличчі й постійно набряклі руки.
- Спостерігається збільшення нябрякання, яке довго не проходить.
Лікар призначить аналізи та обстеження, щоб виключити таке ускладнення вагітності, як гестоз. Або навіть більш важкий стан – прееклампсію. Особливо це актуально, якщо ти на другому або третьому триместрі вагітності.
При прееклампсії з'являються не тільки набряки, але й порушуються показники артеріального тиску. Він стрибає швидко та різко або ж повільно, але рівномірно? Поспішай до лікаря! Надана допомога дозволить вилікувати захворювання на початковому етапі.
Читай також: ТОП-5 способів перемогти набряки під час вагітності
Якщо одна нога виглядає більш набрякшою за іншу, є привід запідозрити проблему з венами (найчастіше мова йдеться про тромбоз).
Велика частина набряків – нормальна складова перебігу вагітності, яка зазвичай проходить після пологів. Однак якщо щось тебе турбує, не ігноруй. Своєчасна допомога зможе захистити і тебе, і дитину від небажаних наслідків.
Як позбутися набряків при вагітності
Щоб позбутися набряків, важливо дізнатися причину. А ось полегшити стан можна, знизивши тиск на органи, які відчувають навантаження, коли ти сидиш, стоїш, лежиш.
Опустися на карачки, покачайся з боку в бік. Повторюй таку розвантажувальну вправу кілька разів на день протягом 4-5 хвилин. Так кровообіг покращиться, а ти відчуєш полегшення!
Фото: depositphotos
Більше корисної інформації ти знайдеш в новому випуску журналу «Твій Малюк». Підпишись, щоб бути в курсі новин першій!
