Велика кількість майбутніх матерів стикається з частою нудотою під час вагітності, але особливо важко це переноситься на ранньому терміні вагітності. Щоб побороти симптоми сильного токсикозу, вагітній підійде дієта Брюєра. Чим харчування і дієта по Брюеру при токсикозі відрізняється від звичного типу харчування?

Дієта по Брюеру: допомога при токсикозі

На думку доктора Брюєра жінкам, що чекають малюка, варто звертати підвищену увагу на свої смаки і бажання, завдяки чому і була складена особлива дієта. Вона чудово допомагає позбутися такої неприємної нудоти, яка властива токсикозу. За допомогою цієї системи харчування ще ненароджена дитина зможе отримувати все необхідне для свого здорового розвитку.

Адже ти добре знаєш: чим харчується мати, тим харчується і дитина.

Не має значення те, як підготовлено тіло жінки до всіх тягот вагітності, адже при неправильному харчуванні плід буде недоотримувати потрібні йому елементи для правильного росту, а мама буде почувати дискомфорт не тільки в області травлення.

Читай також: Токсикоз при вагітності: 7 кращих напоїв, що полегшують неприємний стан

Нехтувати нормальним режимом харчування, вдаючись до «перекусу», або щільно поїсти перед прийомом їжі через відчуття невеликого голоду, харчуватися нездоровою їжею з фаст-фуду, замість того щоб поїсти вдома «нормальної їжі» – тобі доведеться забути про подібні звички заради себе і життя, що зароджується в тобі. Адже цьому житті кожен день потрібні нові «партії» корисних мікроелементів та вітамінів. Так що, якщо тобі хочеться поїсти малини з майонезом або огірків з варенням, то це виразно говорить про проблеми в організмі і нестачу поживних речовин.

Харчування вагітної: слухай себе

Як тільки ти зрозуміла, що вагітна, то починай стежити за бажаннями свого організму, адже він краще знає, що йому потрібно. Так що рішення, що потрібно їсти саме зараз, можна залишити на нього. Наприклад, більшість жінок, які чекають на дитину і страждають від токсикозу на невеликому терміні вагітності, вибирають на вечерю не звичайну курку з макаронами, а салат з корисної зелені. І це не просто так: овочі із зеленим кольором містять багато фолієвої кислоти, простіше кажучи, вітамін B9, який важливий для плоду, що розвивається. Вітамін B9 допомагає сформувати нервову трубку з плацентою у майбутньої дитини, попереджаючи проблеми і вади розвитку.

Чим радить харчуватися вагітним Брюер

Знаменитий лікар дієтології та акушер з США Том Брюер придумав індивідуальну дієту, яка створена виключно для жінок, які виношують дитину. Така дієта допоможе вагітним жінкам не боятися проблем з травленням і нападів токсикозу. Заради хороших результатів потрібно не відхилятися від щоденного раціону по Брюеру, в який входять порції таких продуктів:

• 2-3 – М'ясо тільки варене, риба, горіхи, бобові;
• 2-3 – Молоко і якомога свіже, яйця, тверді сорти сиру;
• Морська сіль – на твій смак;
• 2 – Овочі зелені;
• 1 – Овочі жовті;
• 3 – Хліб із цільних зерен, цільнозернові каші;
• 3 – Фрукти, ягоди, за винятком винограду – він надмірно солодкий;
• 6-8 – Якісна бутильована вода без газу.

Такий список незамінної їжі дасть жінці дуже потрібні їй 2 500 ккал за день.

На думку доктора Брюєра, у майбутньої матері варто негайно прибрати анемію, недокрів'я. Особливо чутливими потрібно бути жінкам зі слабким здоров'ям, худим тілом і дуже бурхливими емоціями. Для початку варто почати їсти частіше, та підвищити якість їжі, яку будеш вживати:  потрібно їсти потроху весь день, варто завжди носити з собою горішки або родзинки, можеш трохи поїсти вночі і що-небудь не дуже важке з ранку, після чистки зубів. Все це не просто позбавить від нудоти, так само допоможе при недокрів'ї. До того ж є одне блюдо, яке відмінно допоможе уникнути подібної проблеми. Потри сиру моркву і додай ложку сметани. Їж на здоров'я і попрощайся з токсикозом!

Фото: depositphotos