Сделать первый шаг
"Самое сложное – сдвинуться с мертвой точки, заставить себя действовать" - утверждает Тамара Жаловская. Кто-то из мудрых сказал: «Если не получается добиться того, чего хочу, я буду делать все, что угодно, лишь бы добиться того, чего хочу».
Или есть еще одно известное выражение: Есть цель? ! Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней. Ляг в направлении цели!
Это очень актуально в ситуации снижения общего жизненного тонуса, что часто бывает в осенью и... при таких внешних жизненных обстоятельствах, которые происходят сейчас в нашей стране. Депрессивные состояния ведь характеризуются тем, что хочется просто полежать... а не действовать.
Вот для начала нужно определить цель. Цель в данном случае - выйти из этого сотояния. А потом определить направление лежания и первых шагов.
Оружие против хандры
Победите хандру тем оружием, которое никогда не держали в руках. Никогда не занимались йогой? Попробуйте! Начните с нескольких асан. Или с нидра-йоги. Для этого хорошо бы позвать инструктора или скачать ауди-инструкцию.
Нидра-йога чудесна еще тем, что с ее помощью можно достичь глубочайшего активного расслабления, снятия напряжения, боли, раздражения, лежа в своей кровати (важно не уснуть). После нее придет время обновления, переосмысления, могут появиться силы для следующего шага.
Есть еще ведь более активные виды йоги, а еще бодифлекс, дыхательная гимнастика по системе Бутейко...
Потом можно и начать бегать по утрам, почему это так полезно, читайте ТУТ.
Приучите себя дышать по-особому. Глубоко: вдыхаем позитив, выдыхаем негатив.
Давайте мозгу непривычные нагрузки. Например, если вы правша, начните писать левой рукой.
Когда нам плохо, мы ищем поддержки у близких. Вот они, рядом! И самый родной и любящий вас – ребенок. И он раздражает?! Перехитрите свое чувство. Встаньте с дивана, возьмите ракетки и на улицу – играть с крохой в теннис, бадминтон, играйте в догонялки. Так вы будете на расстоянии от малыша давать выход своей плохой энергии.
Сауна и баня - помогут расслабиться и очиститься. Токсины разной природы растворяются при помощи пара и воды. Пользуйтесь этим прекрасным способом расслабиться. Особенно это полезно в холодное время года. Ведь холод, сырость и серость навевают плохие мысли.
И побольше ярких (оранжевых!) красок вокруг.
И еще: важно понимать, что вы можете изменить и менять это, а что выше ваших сил (например, в юрисдикции Бога) и отпустить ситуацию, принимать, как опыт, способ развития и внутреннего роста. Тогда будет легче пережить трудные времена.
