витамины (от А и ...)

Каких витаминов не хватает поздней осенью?

  • Источник
  • Автор

Дни стали заметно короче, а солнце выглядывает лишь изредка. Самочувствие взрослых и детей часто ухудшается поздней осенью не только из-за особенностей погоды. Организм страдает от нехватки витаминов, а плохое самочувствие – это проявление дефицита полезных веществ.

Ты заметила, что упала работоспособность, а утром невозможно самой встать и ребенок просыпается неохотно? Все можно исправить! Разберись, каких витаминов недостает.

Многие родители уверены, что витамины не могут навредить. Они самостоятельно выбирают препарат, руководствуясь рекламными роликами, и дают ребенку, согласно инструкции. 
Следует знать, что вредным может быть как недостаток, так и избыток витаминов!
Только врач может назначать те или иные средства, исходя из анализов или явных признаков нехватки минералов либо витаминов.
Пора проконсультироваться с доктором, если ты заметила один из таких симптомов

  • Сухость и шелушение кожи, трещинки в уголках губ могут сигнализировать о потребности в витамине А или Е. Они содержатся в морковке (со сметаной или оливковым маслом); говяжьей печени; печени трески.
  • Постоянно устают глаза, чувствуешь общую слабость? Не спеши во всем обвинять монитор, возможно, есть нехватка витамина D. Особенно актуально, если осенью долго держится хмурая погода. Чтобы восполнить потребность организма, следует есть яйца, скумбрию, селедку.
  • Проблемы со сном, озноб и переутомление говорят о том, что организму требуется больше витамина С. Частые болезни и долгие выздоровления тоже являются признаком дефицита этого витамина. Хорошо, что витамин С есть во многих продуктах, доступных осенью, к примеру, в квашеной капусте, клюкве, шиповнике, лимоне.
  • Ухудшение памяти, концентрации, вялость и плохое настроение – признаки нехватки витаминов группы В. Ты сможешь восполнить запасы, употребляя бобовые, цельнозерновые изделия, цветную капусту.

Организму может не хватать минеральных веществ. Прежде всего, отследи свои желания.

  • Хочется сладенького – потребность в хроме (есть в говяжьей печени, рыбе, орехах и бобовых).
  • Мечтаешь о жареной картошке – возможно, требуется больше кальция (молочные продукты).
  • Тяга к кислому говорит о том, что нужен магний (бобы, семечки, фрукты).

Кроме того, чрезмерный аппетит – это тоже сигнал организма о нехватке тех или иных веществ. Поздней осенью особенно важно контролировать витаминный баланс питания, ведь впереди зима, период различных вирусных инфекций. К нему нужно подготовиться, в первую очередь – обеспечив организм всем необходимым для возможности противостоять недугам.

 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце