беременная ест мясо shut

Селен во время беременности. Значение, источники

  • Источник
  • Автор

Селен – незаменимый микроэлемент с ярко выраженными защитными свойствами. Основная его функция – поддерживать в норме хромосомный аппарат человек, защита генетических функций. Недостаток этого элемента во время беременности чревато детскими патологиями, слабостью родовой деятельности и другими проблемами.

При дефиците селена одновременно нарушается функциональная деятельность многих органов и систем. Недостаточное количество селена в организме может проявиться:

  • Постоянная усталость и быстрая утомляемость
  • Повышенная тревожность
  • Снижение настроения и даже депрессия
  • Часты простудные заболевания (обусловлены снижением иммунитета)
  • Заболевания щитовидной железы
  • Боли в суставах и мышцах
  • плохое состояние ногтей и волос
  • Нарушения в работе печени и поджелудочной железы


Средняя суточная доза селена составляет 80-150 мкг. С развитием беременности уровень селена в крови естественным образом уменьшается, в частности из-за увеличения объема крови, накопления микроэлемента в плаценте. При дефиците селена у беременных повышается риск развития у плода и новорожденного сердечно-сосудистой патологии, злокачественных новообразований и синдрома внезапной смерти.

Селен работает в сотрудничестве с витамином Е, вместе они выполняют роль антиоксидата, но и дефицит витаминов C и E может помешать организму использовать селен. Недостаток селена значительно затрудняет усвоение йода.

Селен очень важен для функции щитовидной железы, поскольку от него зависит фермент, который активирует главный тиреоидный гормон. В отсутствие селена эффект тироидозаместительной терапии может быть неполным; это означает, что дефицит селена способен вести к замедленному обмену веществ и даже к ожирению. Селен не только активирует тиреоидный гормон – он защищает щитовидную железу от повреждающего действия свободных радикалов, которое может привести к гипотиреозу. Добавки селена особенно важны для людей с расстройствами щитовидной железы.

В чем содержится селен

  • Морепродукты
  • Мясо, печень, почки
  • В злаках  селен может присутствовать в незначительном количестве, если этим элементом была богата почва, на которой росли растения.
  • Есть селен в семенах фенхеля, женьшене, плодах боярышника, шиповнике, петрушке, кукурузе
  • Богаты селеном фисташки, кешью, чеснок, маслины, пивные дрожжи

Принимать препараты селена нужно осторожно, не превышая дозировку, назначенную врачом. При переизбытке селена выпадают волосы, возникает тошнота или рвота, расслаиваются и выпадают ногти, поражаются печень, сердце, скелет.
 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце