страх Н

Что делать, когда паника. Как поступать, когда очень страшно

  • Источник
  • Автор

С такими проявлениями, к сожалению, мы сталкиваемся весь последний год. События в нашей стране, в Украине, вызывают много переживаний, боли, страхов и даже панические атаки. Когда человеку очень сложно совладать со своими эмоциями... Предлагаем технику купирования панической атаки от психолога Светланы Ройз

 Ощутили сильный страх, панику, стали задыхаться, вас трясет?

  • Сядьте спиной  к опоре,  спиной и затылком обопритесь на стену, ноги должны стоять на опоре
  • Укройтесь пледом.
  • Выпейте, дайте ребенку сладкий чай. Можно выпить горячую воду с 1 ч ложкой соды.
  • Можно попарить ноги в тазике с горячей водой (по щиколотку) и солью.
  • Ищите опору: молитва, медитация, аффирмация, обращение к внутренней силе. 
  •  Старайтесь некоторое время не читать новостей, помня, что далеко не все мы знаем и понимаем.

 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:  3 способа помочь ребенку с психотравмой, тревожностью и страхами

И еще, не распространяйте панику. Всегда берите паузу, прежде, чем паниковать и рисовать ужасные картинки.

С уважением относитесь к судьбам других людей, даже к тем, кто сейчас в горе.

Когда атака отпустила, действуйте: перечисляйте деньги, готовьте еду для беженцев, плетите сетки-кикиморы, предлагайте помощь в госпитале, сдавайте кровь... Действие всегда снижает панику, если оно осознанное.

И не поддавайтесь ненависти и желанию мстить. Созидайте там, где вы сейчас, помогайте. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:  СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ РОДИТЕЛЯМ-ПЕРЕСЕЛЕНЦАМ как помочь детям

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце