К сожалению, усталость имеет свойство накапливаться как у взрослых, так и у детей. Есть такое понятие, как хроническая усталость. Ты заметишь ее по таким признакам:
- просыпаешься в плохом настроении;
- отсутствие сил и вялость;
- нет желания что-либо делать;
- не высыпаешься за 8 часов сна.
Конечно, некоторые из этих признаков могут свидетельствовать и о авитаминозе, впрочем, хроническая усталость и авитаминоз часто досаждают и вместе. Но если взрослый человек способен выяснить причину плохого самочувствия, то ребенку это не под силу. Ты должна быть внимательной, чтобы не пропустить признаки переутомления у своего малыша!
ЧИТАЙ ЕЩЕ 3 типа дефицита витаминов
Бывает, желая лучшего для ребенка, родители пытаются развивать его разносторонне, отправляют на множество кружков, английский язык, музыкальную школу, и так далее. А ведь есть еще садик или школа…
Не забывай, что нервная система ребенка не рассчитана на такие нагрузки. У малыша должна быть возможность спокойно побегать, поиграть на улице, посидеть дома за своими занятиями.
ЧИТАЙ ЕЩЕ лучшие музыкальные игры
Если у ребенка ухудшился аппетит, появились трудности с засыпанием, участились болезни – задумайся, не стоит ли снизить нагрузки. Есть еще ряд признаков, которые должны насторожить.
- Ребенок укладывается спать днем, хотя раньше обходился без дневного сна.
- Ты замечаешь, что малышу трудно сконцентрироваться.
- Ребенок жалуется на головные боли.
- Участились истерики и скандалы без причины.
- Малыш слишком эмоционален.
Обнаружив одно из перечисленных состояний у малыша, начинай менять его распорядок, ведь переутомление сказывается на здоровье и самочувствии!
Выбери один кружок, от остальных лучше отказаться. Если крохе слишком трудно в школе, можно обсудить с учителем возможность проводить один день в неделю дома, или забирать раньше.
ЧИТАЙ ЕЩЕ 3 упражнения от усталости
Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Если школа или сад находятся рядом, откажитесь от поездок на общественном транспорте, больше ходите пешком.
Разнообразь питание витаминными блюдами – пусть малыш ест больше фруктов, а если есть необходимость, можно пропить курс витаминных препаратов.
Стабильный распорядок дня тоже поможет снизить нагрузку.
