Сегодня начался Великий пост. Если ты беременна, недавно родила и кормишь грудью или же у тебя болезни ЖКТ (особенно в состоянии обострения), тебе следует соблюдать более щадящий пост. Проконсультируйся с врачом, может быть он разрешит есть рыбу, молочные продукты, ограничения коснутся только мяса.
Некоторые люди во время поста 3 раза в неделю (в понедельник, среду и пятницу) соблюдают сухоедение, не едят никакой пищи, кроме хлеба, печеных овощей, орехов и сухофруктов. Пить разрешается сырую воду и фреш.
Если ты впервые постишься, то тебе важно помнить, что в пост стоит входить постепенно, а больным, пожилым, беременным, кормящим мамам и детям 13-18 лет стоит делать это под наблюдением врача.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Почему пост - не для всех. Кому разрешено не поститься
Начиная с понедельника, попробуй не есть мясо и смотри на реакцию твоего организма. Если ты плохо себя чувствуешь, значит, тебе стоит смягчить пост.
Обязательно пей побольше жидкости. Если ты будешь поститься, твой организм сможет избавиться от шлаков. При ограничении питания и нехватке воды ты будешь ощущать слабость, а процесс очищения не будет эффективным.
С чего начать Великий пост?
• Бобовые (фасоль, горох, чечевица): в них много белка, это поддержит твой организм.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Что содержится в фасоли
• Печеные овощи, они даже полезнее сырых при ограничении питания.
• Каши (все) – отличный вариант для любого приема пищи.
• Грибы, редька, редис, конечно, очень полезны для сбалансированного питания, но если у тебя проблемы с ЖКТ (гастрит, панкреатит, холецистит), тебе стоит ограничить эти продукты в своем рационе.
• Исключи сладости кроме меда. Потом ты сможешь исключить и его. Но тут спешка не нужна!
• Питание должно быть дробное. Дай своему организму спокойно перейти на новый режим питания.
И помни, Великий пост – это не только ограничение в еде, еще это поиск душевного спокойствия.
