Собственно, в умеренном употреблении кофеиносодержащих продуктов нет ничего плохого. Поскольку кофеин тонизирует, повышает двигательную активность и концентрацию внимания, улучшает настроение, снимает стресс, уменьшает усталость и сонливость.
ЧИТАЙ ЕЩЕ 7 полезных свойств кофе
Однако недавние исследования показали, что кофеин снижает шансы забеременеть на целых 25%. Кроме того, с ним надо быть предельно осторожными во время беременности (не больше 300 миллиграммов в день) и кормления малыша грудью.
Чтобы контролировать потребление кофеина, запомни, где он содержится:
1. Кофе (чашка, 150 мл):
- натуральный (90-125 мг);
- растворимый (60-70 мг);
- растворимый капучино (15-65 мг);
- без кофеина (около 20 мг).
2. Чай (чашка, 150 мл):
- черный (40-120 мг);
- зеленый (50-100 мг);
- мате (70-80 мг).
3. Какао (10-17 мг/150 мл).
4. Шоколад (плитка, 100 г):
- черный (80-140 мг);
- молочный (20-60 мг).
ЧИТАЙ ЕЩЕ 5 причин, почему беременной нужно есть шоколад
5. Кока-кола и напитки на основе колы (14 мг на 100 г).
6. Мороженое с шоколадом или с шоколадным сиропом (30-40 мг на 100 г продукта).
7. Энергетические напитки.
8. Безалкогольное пиво (около 20 мг на 0,3 л продукта).
9. Лекарства от головной боли (например, цитрамон), мигрени. Кофеин используют при инфекционных и других заболеваниях, сопровождающихся угнетением функций ЦНС и сердечно-сосудистой системы, при спазмах сосудов головного мозга, для повышения работоспособности, для устранения сонливости, а еще при энурезе у детей.
