Чтобы к вечеру дом не превратился в филиал пекла, не открывайте окна, форточки и даже занавески днем. Утром, пока еще свежо и прохладно, проветрили – и запечатали до вечера. В квартире все равно жарко и душно? Решаем проблему так:
1 Включите вентилятор и направьте его в окно. Горячий воздух вытянет на улицу намного быстрее.
2 Заморозьте простыню. Для этого кладем простыню в полиэтиленовый пакет, его хорошенько заворачиваем-завязываем и кладем в морозильную камеру. За 20-30 минут до сна вытаскиваем простыню из морозилки и застилаем ею постель.
Не стоит нырять в ледяную постель (даже если очень хочется)! Простудиться в жару так же легко, как и в холод.
ЧИТАЙ ЕЩЕ Как пережить жару младенцу без перегрева, простуд и проблем
3 Наморозьте льда и на ночь поставьте миску со льдом перед вентилятором. Получится эффект кондиционера. Только не направляйте вентилятор на спальные места, иначе простуды или других «прелестей» вроде невралгий, отита или цистита не избежать!
4 Прохладный душ – для всех. Это поможет снизить температуру тела, подарит свежесть. Даже малыша желательно побаловать приятной (около 23-25 градусов) водичкой. После такой процедуры заснуть крохе (и не только ему) будет легче.
5 Нет горячему и тяжелому ужину! В жару чувство голода подменяет жажда. Но заботливые мамы все равно готовят на ужин жаркое, мясо или рыбу с гарниром и прочие блюда, чтобы семья отъелась за день. Если так, то уж лучше заменить горячие блюда холодными: окрошкой, холодными закусками, овощными или фруктовыми салатами, смузи.
