сон беременной

Избыток сна, или Чем грозит «пересып»

  • Источник
  • Автор

О губительности недосыпа говорят постоянно. А вот о вреде другой крайности – переизбытка сна – вспоминают редко. В то же время «пересып» может привести к развитию множества заболеваний.

Суточная норма сна для детей зависит от их возраста:

  • 1-я неделя после появления на свет — 16-17 часов;
  • 3 месяца — 15 часов;
  • 0,5–2 года — 13-14 часов,
  • 3-4 года — 12-13 часов;
  • 4-5 лет — 11-12 часов;
  • после 7 лет – 8-9 часов.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как заснуть за 1 минуту

Взрослому же рекомендуется спать 7-9 часов – в зависимости от уровня физической и умственной нагрузки. Все, что «выспано» сверх меры, то есть больше 9 часов, уже «пересып». Если это случается постоянно, то избыток сна может быть чреват…

  • головными болями – это явление наверняка наблюдал каждый, кто пытался отоспаться на выходных;
  • болью в пояснице. Самое эффективное лекарство от этого недуга – физическая активность и умеренный сон;
  • ожирением. Чем дольше человек спит, тем меньше у него остается времени на физическую активность. Недавние исследования показали, что у любителей поспать риск ожирения выше на 21%, чем у тех, кто спит по 7-9 часов в сутки;
  • сахарным диабетом. Связь этого заболевания с избыточным сном установили ученые США. У регулярно пересыпающих людей, риск развития диабета на 50% выше, чем у тех, кто укладывается в норму;
  • депрессией. Избыток сна, равно как и его недостаток, у 15% людей вызывает депрессию;
  • заболеваниями сердца. Медицинские исследования показали, что проблемы с сердцем на 38% чаще встречаются именно у тех, кто спит по 9-11 часов.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Грозит ли опасность твоему сердцу? ТЕСТ

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце