Жара и беременность: правила выживания
Обычно, когда говорят о жарком времени, имеют в виду температуру около 30оС. Но сейчас показания термометров уверенно перешагнули эту отметку и стремятся к 35оС.
Для маленьких детей, пожилых людей и, конечно, беременных женщин – это большая проблема и угроза для здоровья и жизни.
Для того, чтобы избежать проблем в эту экстремальную жару, следуй правилам, которые могут спасти тебя и малыша в животике от многих неприятностей:
Солнцу – нет.
Если ты отдыхаешь на природе, находись только в тени в период с 10-00 до 19-00.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Беременная на море
Маршрут передвижения.
В твоем положении составляй план перемещения, особенно по городу с использованием общественного транспорта. На твоем пути должны быть тенистые лавочки, аптеки и магазины с кондиционерами, где можно отдохнуть. Не жди, когда тебе станет плохо, отдыхай каждый 10-15 минут пешеходного маршрута.
Сиеста.
Дневной сон – это отличный вариант переждать жару. Не перегружай свой организм, а прогулки и походы в магазин оставь на потом. Если у тебя отекают ноги, подними их вверх во время отдыха.
Кондиционеры.
Избегай резких перепадов температуры. Разница температур не должна составлять больше 5оС.
Обувь, одежда, украшения.
Одежда не должна стеснять движение, а обувь ни в коем случае не должна сдавливать ногу. В такую жару это может стать причиной обморока. От колец, часов и сдавливающих браслетов в это время лучше воздержаться.
Душ.
Умеренно контрастный душ с небольшой разницей температур – от приятно теплой воды до слегка прохладной – это лучшая зарядка для страдающих от жары сосудов.
Звонок маме, мужу или подруге.
Рассказывай своим близким о том, когда и куда ты собираешься идти. И не забудь перезвонить и после того, как вернешься домой. Так ты сбережешь и нервную систему своих близких людей, они тоже волнуются!
Вода. Всегда носи с собой прохладную воду! Признаки обезвоживания для тебя сейчас недопустимы!
Береги себя и своего малыша!
