Почему женщины больше мерзнут, чем мужчины? Просто система терморегуляции у нас от природы не слишком хорошо отлажена, мы чаще страдаем от вегетососудистой дистонии, с нарушением кровообращения, частыми головокружениями, повышенной утомляемостью, сонливостью и... холодными конечностями. Дистония - комплексное нарушение, которое имеет в основе проблемы с сосудами, это и становится причиной неправильной терморегуляции, а значит, склонности замерзать при небольшом понижении температуры воздуха.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 7 вопросов о вегетососудистой дистонии | Твой малыш
Худоба, астеничный тип фигуры, диеты, ограничение в жирах и калориях тоже приводят к повышению склонности мерзнуть.
Хорошие методы быстро согреться
Пейте теплые напитки как можно чаще. Восполнение жидкости и тепла - важнейшие условия улучшить теплоподачу. Хорошо иметь небольшую термокружку с собой всегда. Там должнен быть восполняемый запас теплых напитков. Особенно если предстоит длительная прогулка с ребенком или есть перспектива того, что придется стоять на остановке.
Носите шерстяные носочки и варежки. Говорят, что лучше всего согревают красные варежки. Что ж, стоит попробовать, ведь это еще и красиво... Мы еще рекомендуем оранжевый и солнечно-желтый цвет в одежде и интерьере.
depositphotos
Пополняйте запасы железа в организме. Анемичные девушки всегда мерзнут сильнее: их кожа приобретает голубоватый оттенок, а пальчики превращаются в ледышки. Доказано: дефицит железа приводит к потере тепла на треть. Железо содержится в яблоках, кураге, гречке, мясе и печени.
Варежки всегда лучше, чем перчатки - в них меньше мерзнут руки. Маленький секрет: если замерзли кончики пальцев, вытащите их из "напальчников", и просто сожмите в кулачок: ладошки однозначно теплее, они согреют посиневшие пальцы.
Употребляйте больше жиров. Не животных, а растительных (различные масла от оливкового до льняного - помогают согреться и не провоцируют появление лишнего веса). Очень важно употреблять больше витамина А и Е, они улучшают кровообращение.
Если чувство холода стало частым спутником, следует сходить к эндокринологу. Проблемы со щитовидной железой приводят к постоянному чувству холода.
Лучшие средства для того, чтобы согретьмч
Для улучшения терморегуляции делайте регулярные контрастные ванночки для ног и рук. Опускайте их поочередно в горячую и холодную воду. Заканчивать нужно горячей.
Зимой часто ходите в сауну и ванну. Делайте массажи.
Пейте глинтвейн с пряностями и медом. Причем безалкогольный тоже очень хорош. Красный теплый сок с приправами и медом - очень хорош для того, чтобы согреться и улучшить кровообращение.
Хороши и чаи из липы, душицы, лаванды. Отвары из этих трав подойдут и для ванны. Идеален для мерзлячек - имбирный чай в самых разных вариациях.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Похолодало? ТОП-5 вкусных согревающих напитков | Твой малыш
Заниматься спортом мерзлячкам очень важно. Каждый день нужно делать упражнения на разогрев, особенно, для ног. Банальный «велосипед» и приседания или небанальный йога-комплекс "сурья намаскар" поможет быть в норме.
Посещайте тренажерный зал или пилатес - любые интенсивные упражнения будут на пользу.
Нельзя курить, согреваться алкоголем, носить узкую одежду и обувь на тонкой подошве.
И не позволяйте себе перемерзать: заходите погреться в магазины и кафе, важно не переохлаждаться.
