Женщина зимой

Как быстро согреться и меньше мерзнуть: советы мерзлячкам

  • Источник
  • Автор

По статистике женщины мерзнут больше, чем мужчины. У нас чаще бывает низкое давление, дистония, недостаточный вес, токая кожа и желание помодничать в тоненьком пальто, вместо пуховика... Как же нам согреться зимой?

Почему женщины больше мерзнут, чем мужчины? Просто система терморегуляции  у нас от природы не слишком хорошо отлажена, мы чаще страдаем от вегетососудистой дистонии, с нарушением кровообращения, частыми  головокружениями, повышенной утомляемостью, сонливостью и... холодными конечностями. Дистония - комплексное нарушение, которое имеет в основе проблемы с сосудами, это и становится причиной неправильной терморегуляции, а значит, склонности замерзать при небольшом понижении температуры воздуха.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 7 вопросов о вегетососудистой дистонии | Твой малыш 

Худоба, астеничный тип фигуры, диеты, ограничение в жирах и калориях тоже приводят к повышению склонности мерзнуть.

Хорошие методы быстро согреться

Пейте теплые напитки как можно чаще. Восполнение жидкости и тепла - важнейшие условия улучшить теплоподачу. Хорошо иметь небольшую термокружку с собой всегда. Там должнен быть восполняемый запас теплых напитков. Особенно если предстоит длительная прогулка с ребенком или есть перспектива того, что придется стоять на остановке.

Носите шерстяные носочки и варежки. Говорят, что лучше всего согревают красные варежки. Что ж, стоит попробовать, ведь это еще и красиво... Мы еще рекомендуем оранжевый и солнечно-желтый цвет в одежде и интерьере.

depositphotos

Пополняйте запасы железа в организме. Анемичные девушки всегда мерзнут сильнее: их кожа приобретает голубоватый оттенок, а пальчики превращаются в ледышки. Доказано: дефицит железа приводит к потере тепла на треть. Железо содержится в яблоках, кураге, гречке, мясе и печени.

Варежки всегда лучше, чем перчатки - в них меньше мерзнут руки. Маленький секрет: если замерзли кончики пальцев, вытащите их из "напальчников", и просто сожмите в кулачок: ладошки однозначно теплее, они согреют посиневшие пальцы. 

Употребляйте больше жиров. Не животных, а растительных (различные масла от оливкового до льняного - помогают согреться и не провоцируют появление лишнего веса). Очень важно употреблять больше   витамина А и Е, они  улучшают кровообращение.  

Если чувство холода стало частым спутником, следует сходить к эндокринологу. Проблемы со щитовидной железой приводят к постоянному чувству холода.
 

Лучшие средства для того, чтобы согретьмч

Для улучшения терморегуляции делайте регулярные контрастные ванночки для ног и рук.  Опускайте их поочередно в горячую и холодную воду. Заканчивать нужно горячей.

Зимой часто ходите в сауну и ванну. Делайте массажи. 

Пейте глинтвейн с пряностями и медом. Причем безалкогольный тоже очень хорош. Красный теплый сок с приправами и медом -  очень хорош для того, чтобы согреться и улучшить кровообращение.

Хороши и чаи из липы, душицы, лаванды. Отвары из этих трав подойдут и для ванны. Идеален для мерзлячек - имбирный чай в самых разных вариациях.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:  Похолодало? ТОП-5 вкусных согревающих напитков | Твой малыш

Заниматься спортом мерзлячкам очень важно. Каждый день нужно делать упражнения на разогрев, особенно, для ног.  Банальный  «велосипед» и приседания или небанальный йога-комплекс "сурья намаскар" поможет быть в норме.

Посещайте тренажерный зал или пилатес - любые интенсивные упражнения будут на пользу. 

Нельзя курить, согреваться алкоголем, носить узкую одежду и обувь на тонкой подошве. 

И не позволяйте себе перемерзать: заходите погреться в магазины и кафе, важно не переохлаждаться.

  

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

До какого срока беременности можно летать на самолете?

Как сделать кинетический песок для детского творчества своими руками

Можно ли кормящей маме принимать обезболивающие препараты? Мнение специалиста

Детская близорукость: ответы на частые вопросы родителей

Девочка с четвертой стадией рака увидела Париж

Съешь конфетку: что делать, если бабушка кормит ребенка вредными продуктами?