Как выспаться после перевода часов?

Первую неделю после весеннего перевода часа большинство взрослых и практически все дети испытывают физический и психологический дискомфорт. Эти проблемы могут отразиться на работе, учебе и даже здоровье. В период весеннего авитаминоза перевод стрелок на один час может окончательно подорвать иммунитет и спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Главными правилами, которые помогут пережить это время без проблем, являются:

• Полноценное питание с ограниченным содержанием жиром и углеводов
   
• Снижение нагрузок первую неделю летнего времени
   
• И, разумеется, здоровый сон.

Однако всем известно, что организовать длительный сон в течение 8 часов очень сложно. Даже если получилось закончить всем домашние дела на несколько часов раньше, что уже требует чудес самоорганизации, очень сложно уговорить свой организм уснуть раньше привычного времени.

Чтобы без проблем пройти адаптацию к новым условиям, необходимо выделить для сна как можно больше времени. Тут организм нельзя ограничивать.

Всем тем, кто совсем не может уснуть, порой ворочаясь в кровати почти до самого утра, просто необходимо узнать все секреты здорового сна:

Длительные прогулки вечером. Минимум 1 час вечером надо посвятить активной прогулке на свежем воздухе. Погода позволяет кататься на роликах, велосипеде или просто пройтись по вечернему парку. Это позволит нервной системе расслабиться и подготовит организм к полноценному отдыху.

Последний калорийный прием пищи не позднее 6-7 вечера. Это правило поможет не создавать дополнительных нагрузок для пищеварительной системы и способствует хорошему глубокому сну.

Интимная близость не только приятный процесс, который способствует выбросу в кровь гормона счастья. Еще это один из эффективных способов снять стресс и эмоциональное перенапряжение. К тому же, по мнению гинекологов, здоровая половая жизнь способствует полноценному сну и женскому здоровью.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Идеальной маме надо спать днем! 5 причин

фото: depositphotos.com