овсянка с ягодами и орехами

Овсяная каша: как быстро похудеть на овсяной диете

  • Источник
  • Автор

Диетологи разработали довольно щадящую и очень эффективную диету на основе овсяной каши.

Овсянка - любимая еда современных красавиц. Завтраки из овсяных хлопьев с добавлением сока лимона и капли меда считается "завтраком красоты", а простая овсянка с молоком - завтраком ума и физической силы. Пользу овсянки трудно переоценить. А вот теперь есть и овсяная диета, которая помогает худеть довольно быстро, но без ущерба для здоровья.

Задача худеющих постепенно все жирное, мучное и сладкое заменить продуктами из овсянки.

Ассортимент большой. Овсяными могу быть:  мюсли,  хлопья, хлебцы, каша и даже печенье.  Разумеется, наибольший эффект будет, если вы будете сидеть на каше из цельного зерна, но при этом известно, что жесткие ограничения не дают нам возможности долго удерживать результат (ведь рано или поздно мы вынуждены расширять меню), заставляют организм включать режим экономии и накопительства на случай "голода" (так часто тело женщины воспринимает резкое уменьшение поступающих питательных веществ), что в итоге может привести к снижению темпов похуедния...

Поэтому ищите разнообразие в пределах овсяных продуктов. Даже сладковатое печенье допустимо... в разумных пределах.

Продукты из овса (каши, отруби,  мюсли) очищают кишечник от шлаков, но очень мягко и постепенно. Поэтому овсяная диета полезна при заболеваниях ЖКТ.  

Для похудения важно очищать кишечник регулярно 

Кроме овсянки следует употреблять рисовый отвар и пить воду с лимоном по утрам и среди дня.

Овсяная диета предполагает, что до ее начала  нужно около недели пить отвар из риса натощак, после чего желательно не есть 5 часов, после чего можно питаться, как обычно, при условии, что "как обычно" - это минимум сладкого и жирного. 

Возьмите 4 столовые ложки риса, залейте литром воды, оставьте на ночь. Утром проварите его на маленьком огне целый час. Полученный кисель нужно выпить сразу. Это и будет завтрак. Поесть можно уже через пять часов.  

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Овсянка. Овсяное печенье. Рецепт печенья. | Твой малыш

Польза овсянки

В самих овсяных продуктах много клетчатки, которая помогает очищению и нормализации работы кишечника.  Она очень питательна и дает длительное ощущение сытости.

Можно варить на молоке и на воде, добавлять немного меда и полезных семян (льна, кунжута, мака, подходит курага и чернослив.

Можно чуть посолить и добавлять немного оливкового масла. 

Есть 3-5 раз на день.

Между овсянкой можно есть легкие фрукты. Главное - пить много воды. 

Длительность  диеты - месяц.

Делать ее можно раз в три месяца, лучше - в полгода.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Простые рецепты: вкусная овсянка | Твой малыш

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце