каша овсяная shut

На завтрак ребенку: овсяная каша

  • Источник
  • Автор

Эта кашка готовится из овсяной крупы или хлопьев. Овсянка относится к тем продуктам, которые желательно включить в рацион всем людям, а детям – в особенности. Лучше всего кушать овсяную кашу на завтрак, как это делают англичане.

Для деток от 1,5 лет

Эта каша варится из овсяной крупы, которая производится из овса.  

Содержит: витамины А, Е, В1, В2, В6, К, аминокислоты в наиболее сбалансированном для организма соотношении, а также микроэлементы: меди, цинка, кобальта, калия, железа, марганца, йода, фтора и др.

Овсяная каша — ценный питательный продукт, богатый комплексными углеводами, высококачественными белками и диетическим волокном. Именно благодаря волокну, каша, попадая в желудок, обволакивает его своеобразной пленкой, облегчающей пищеварение. Она действуют как своеобразный очиститель для кишечника, удаляя весь «мусор».
 
Нельзя не упомянуть и о содержании в овсянке бета-глюкана (растворимой формы клетчатки). Бета-глюкан примечателен тем, что способен эффективно снижать уровень вредного холестерина в крови, препятствуя, таким образом, формированию холестериновых бляшек и развитию гипертонии.

Приготовление овсяной каши

Вариант 1

  • Овсяная крупа – 3 ст. ложки
  • вода – 1стакан
  • ягоды (например, черника) - по вкусу

В кипящую воду всыпь овсянку, непрерывно помешивая. После закипания, вари на малом огне, периодически помешивая 10-15мин до загустения. Можно чуть – чуть присолить или подсластить. Порцию каши, выложенной в тарелку, можешь украсить кусочками банана и помытого, очищенного от шкурок и семян яблока.

Вариант 2

  • овсяные хлопья - 1 стакана
  • вода - 1 стакан
  • молоко - 1 стакана
  • масло сливочное - 3 ст. л.

Крупу залить водой и варить на слабом огне до вываривания воды и полного загустения каши. Затем в два приема долить горячим молоком и, продолжая помешивать, варить до загустения, посолив. Готовую кашу заправить маслом.

Вариант 3

  • Овсяные хлопья — 1/4 стакана
  • Вода — 1/4 стакана
  • Молоко — 1/4 стакана
  • Банан — 1 шт.

В овсяные хлопья добавить воду и молоко, перемешать, на большом огне довести до кипения, затем огонь уменьшить и варить на среднем огне, помешивая, 3-5 минут. Когда каша загустеет, выключаем огонь. Спелый очищенный от кожуры банан размять в пюре, добавить в кашу и перемешиваем.


Примечание: Овсяная каша особенно полезна детям, склонным к запорам (действует как несильное слабительное)

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце