каша овсяная shut

На завтрак ребенку: овсяная каша

  • Источник
  • Автор

Эта кашка готовится из овсяной крупы или хлопьев. Овсянка относится к тем продуктам, которые желательно включить в рацион всем людям, а детям – в особенности. Лучше всего кушать овсяную кашу на завтрак, как это делают англичане.

Для деток от 1,5 лет

Эта каша варится из овсяной крупы, которая производится из овса.  

Содержит: витамины А, Е, В1, В2, В6, К, аминокислоты в наиболее сбалансированном для организма соотношении, а также микроэлементы: меди, цинка, кобальта, калия, железа, марганца, йода, фтора и др.

Овсяная каша — ценный питательный продукт, богатый комплексными углеводами, высококачественными белками и диетическим волокном. Именно благодаря волокну, каша, попадая в желудок, обволакивает его своеобразной пленкой, облегчающей пищеварение. Она действуют как своеобразный очиститель для кишечника, удаляя весь «мусор».
 
Нельзя не упомянуть и о содержании в овсянке бета-глюкана (растворимой формы клетчатки). Бета-глюкан примечателен тем, что способен эффективно снижать уровень вредного холестерина в крови, препятствуя, таким образом, формированию холестериновых бляшек и развитию гипертонии.

Приготовление овсяной каши

Вариант 1

  • Овсяная крупа – 3 ст. ложки
  • вода – 1стакан
  • ягоды (например, черника) - по вкусу

В кипящую воду всыпь овсянку, непрерывно помешивая. После закипания, вари на малом огне, периодически помешивая 10-15мин до загустения. Можно чуть – чуть присолить или подсластить. Порцию каши, выложенной в тарелку, можешь украсить кусочками банана и помытого, очищенного от шкурок и семян яблока.

Вариант 2

  • овсяные хлопья - 1 стакана
  • вода - 1 стакан
  • молоко - 1 стакана
  • масло сливочное - 3 ст. л.

Крупу залить водой и варить на слабом огне до вываривания воды и полного загустения каши. Затем в два приема долить горячим молоком и, продолжая помешивать, варить до загустения, посолив. Готовую кашу заправить маслом.

Вариант 3

  • Овсяные хлопья — 1/4 стакана
  • Вода — 1/4 стакана
  • Молоко — 1/4 стакана
  • Банан — 1 шт.

В овсяные хлопья добавить воду и молоко, перемешать, на большом огне довести до кипения, затем огонь уменьшить и варить на среднем огне, помешивая, 3-5 минут. Когда каша загустеет, выключаем огонь. Спелый очищенный от кожуры банан размять в пюре, добавить в кашу и перемешиваем.


Примечание: Овсяная каша особенно полезна детям, склонным к запорам (действует как несильное слабительное)

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Джанет Джексон удивила поклонников отличными результатами похудения после родов

О правилах защиты ребенка от летних неприятностей и болезней в новом выпуске Твой Малыш

5 способов вернуть хорошее настроение за пару минут

Популярный актер Лив Шрайбер разрешил маленькому сыну надеть костюм для девочек

Простой медицинский анализ поможет выявить опасную патологию беременности

Николай Тищенко показал, как надо отдыхать с малышом