беременная с фитболом ноги shut

15 способов уменьшить отеки ног у беременной

  • Источник
  • Автор

Отеки во время беременности случаются у 80% женщин. У кого-то они почти незаметны, у кого-то настоящая проблема.

Причины, в большинстве случаев  -  повышение давления растущей матки на вены тазы, а также нагрузка на ноги. Но отеки нельзя игнорировать или лечить самостоятельно. Ведь нужно исключить вероятность, что они - результат серьезного заболевания, который принято называть широким и условным понятием - поздний токсикоз. Гестоз и прочие грозные осложнения беременной  на третьем триместре - требуют очень серьезной терапии, часто - госпитализации. Поэтому первым делом тебе нужно обратиться к врачу. 

Если проблем со здоровьем нет, гестоз не обнаружен, поздний токсикоз прошел мимо, то прислушайся к советам Твоего малыша, как уменьшить отеки в конце беременности. Некоторые из этих советов подойдут и при наличии отеков у всех,а не только у беременных женщин. 

  1. Ешь меньше соленого, острого - всего, что вызывает жажду и замедляет вывод жидкости из организма.
  2. Употребляй много овощей и фруктов, хороши яблоки и виноград.
  3. Частично замени мясо рыбой. Вообще, меньше красного мяса, больше белого. 
  4. Увеличь  в рационе продукты, богатые калием, магнием и кальцием – изюм, курага, кисломолочные продукты.
  5. Ешь много продуктов, содержащих витамины Е и С (помидоры, брокколи, растительные масла, орешки (немного)  кешью и миндаль.
  6. Меньше жаренного и жирного. Это всегда под запретом, но когда отеки, лучше вовсе исключить эту еду из рациона.

    ЧИТАТЬ ЕЩЕ:Беременность: сколько жидкости тебе можно употреблять 
     
  7. Пей достаточно воды. Ее ограничивать нельзя. Из прочих напитков : клюквенный морс, калиновый чай, чай из шиповника.  Очень полезно чай с молоком - высокомолекулярные напитки помогают выводить лишнюю воду из тканей.
  8. В течение дня обязательно гуляй на свежем воздухе не меньше 1 часа. Полезна  и прогулка перед сном.
  9. Выбери удобную обувь. На толстой подошве, хорошо, если с супинаторм, дабы вес распределялся правильно. Ничего не должно стягивать ногу.
  10. Нельзя долго сидеть не меняя позы (например, за компьютером). Вставай и прогуливайся, позволяй себе полежать. Если ты на работе, обязательна подушечка под спину и скамеечка под ноги. Вытягивай ноги, как можно чаще
  11. Делай  легкий массаж ног в течение дня, на ночь - обязательно.
  12. Хорошо делать контрастный душ на ноги.
  13. Упражнения на фитболе, плавание, если нет противопоказаний - очен хороши. Можно просто лежать на полу, положив ноги на фитбол 
  14. Ванночки для ног с прохладной водой помогут уменьшить отеки. Можно добавить в воду немного морской соли. Она вытягивает токсины и лишнюю воду.
  15. Лежа на спине, поднимай ноги на высоту 10-15 см. (подложив под них  подушку) и полежи так 20 минут (не дольше, беременной нельзя долго лежать на спине)

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 31 неделя беременности: 3 рецепта от усталости | Твой малыш

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

От какой серьезной болезни защитит лишний вес? Открытие

Потешки для купания малыша на украинском языке

Как понять, что начались роды?

Как приготовить мороженое для детей? 3 лучших домашних рецепта

Кому угрожает синдром «спящей попы»

Ребенок-нытик: как справиться с собственным раздражением?