Причины, в большинстве случаев - повышение давления растущей матки на вены тазы, а также нагрузка на ноги. Но отеки нельзя игнорировать или лечить самостоятельно. Ведь нужно исключить вероятность, что они - результат серьезного заболевания, который принято называть широким и условным понятием - поздний токсикоз. Гестоз и прочие грозные осложнения беременной на третьем триместре - требуют очень серьезной терапии, часто - госпитализации. Поэтому первым делом тебе нужно обратиться к врачу.
Если проблем со здоровьем нет, гестоз не обнаружен, поздний токсикоз прошел мимо, то прислушайся к советам Твоего малыша, как уменьшить отеки в конце беременности. Некоторые из этих советов подойдут и при наличии отеков у всех,а не только у беременных женщин.
- Ешь меньше соленого, острого - всего, что вызывает жажду и замедляет вывод жидкости из организма.
- Употребляй много овощей и фруктов, хороши яблоки и виноград.
- Частично замени мясо рыбой. Вообще, меньше красного мяса, больше белого.
- Увеличь в рационе продукты, богатые калием, магнием и кальцием – изюм, курага, кисломолочные продукты.
- Ешь много продуктов, содержащих витамины Е и С (помидоры, брокколи, растительные масла, орешки (немного) кешью и миндаль.
- Меньше жаренного и жирного. Это всегда под запретом, но когда отеки, лучше вовсе исключить эту еду из рациона.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ:Беременность: сколько жидкости тебе можно употреблять
- Пей достаточно воды. Ее ограничивать нельзя. Из прочих напитков : клюквенный морс, калиновый чай, чай из шиповника. Очень полезно чай с молоком - высокомолекулярные напитки помогают выводить лишнюю воду из тканей.
- В течение дня обязательно гуляй на свежем воздухе не меньше 1 часа. Полезна и прогулка перед сном.
- Выбери удобную обувь. На толстой подошве, хорошо, если с супинаторм, дабы вес распределялся правильно. Ничего не должно стягивать ногу.
- Нельзя долго сидеть не меняя позы (например, за компьютером). Вставай и прогуливайся, позволяй себе полежать. Если ты на работе, обязательна подушечка под спину и скамеечка под ноги. Вытягивай ноги, как можно чаще
- Делай легкий массаж ног в течение дня, на ночь - обязательно.
- Хорошо делать контрастный душ на ноги.
- Упражнения на фитболе, плавание, если нет противопоказаний - очен хороши. Можно просто лежать на полу, положив ноги на фитбол
- Ванночки для ног с прохладной водой помогут уменьшить отеки. Можно добавить в воду немного морской соли. Она вытягивает токсины и лишнюю воду.
- Лежа на спине, поднимай ноги на высоту 10-15 см. (подложив под них подушку) и полежи так 20 минут (не дольше, беременной нельзя долго лежать на спине)
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 31 неделя беременности: 3 рецепта от усталости | Твой малыш
