беременная с фитболом ноги shut

15 способов уменьшить отеки ног у беременной

  • Источник
  • Автор

Отеки во время беременности случаются у 80% женщин. У кого-то они почти незаметны, у кого-то настоящая проблема.

Причины, в большинстве случаев  -  повышение давления растущей матки на вены тазы, а также нагрузка на ноги. Но отеки нельзя игнорировать или лечить самостоятельно. Ведь нужно исключить вероятность, что они - результат серьезного заболевания, который принято называть широким и условным понятием - поздний токсикоз. Гестоз и прочие грозные осложнения беременной  на третьем триместре - требуют очень серьезной терапии, часто - госпитализации. Поэтому первым делом тебе нужно обратиться к врачу. 

Если проблем со здоровьем нет, гестоз не обнаружен, поздний токсикоз прошел мимо, то прислушайся к советам Твоего малыша, как уменьшить отеки в конце беременности. Некоторые из этих советов подойдут и при наличии отеков у всех,а не только у беременных женщин. 

  1. Ешь меньше соленого, острого - всего, что вызывает жажду и замедляет вывод жидкости из организма.
  2. Употребляй много овощей и фруктов, хороши яблоки и виноград.
  3. Частично замени мясо рыбой. Вообще, меньше красного мяса, больше белого. 
  4. Увеличь  в рационе продукты, богатые калием, магнием и кальцием – изюм, курага, кисломолочные продукты.
  5. Ешь много продуктов, содержащих витамины Е и С (помидоры, брокколи, растительные масла, орешки (немного)  кешью и миндаль.
  6. Меньше жаренного и жирного. Это всегда под запретом, но когда отеки, лучше вовсе исключить эту еду из рациона.

    ЧИТАТЬ ЕЩЕ:Беременность: сколько жидкости тебе можно употреблять 
     
  7. Пей достаточно воды. Ее ограничивать нельзя. Из прочих напитков : клюквенный морс, калиновый чай, чай из шиповника.  Очень полезно чай с молоком - высокомолекулярные напитки помогают выводить лишнюю воду из тканей.
  8. В течение дня обязательно гуляй на свежем воздухе не меньше 1 часа. Полезна  и прогулка перед сном.
  9. Выбери удобную обувь. На толстой подошве, хорошо, если с супинаторм, дабы вес распределялся правильно. Ничего не должно стягивать ногу.
  10. Нельзя долго сидеть не меняя позы (например, за компьютером). Вставай и прогуливайся, позволяй себе полежать. Если ты на работе, обязательна подушечка под спину и скамеечка под ноги. Вытягивай ноги, как можно чаще
  11. Делай  легкий массаж ног в течение дня, на ночь - обязательно.
  12. Хорошо делать контрастный душ на ноги.
  13. Упражнения на фитболе, плавание, если нет противопоказаний - очен хороши. Можно просто лежать на полу, положив ноги на фитбол 
  14. Ванночки для ног с прохладной водой помогут уменьшить отеки. Можно добавить в воду немного морской соли. Она вытягивает токсины и лишнюю воду.
  15. Лежа на спине, поднимай ноги на высоту 10-15 см. (подложив под них  подушку) и полежи так 20 минут (не дольше, беременной нельзя долго лежать на спине)

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 31 неделя беременности: 3 рецепта от усталости | Твой малыш

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце