йога с ребенком shut

Как дышать правильно: чем вредит поверхностное дыхание

  • Источник
  • Автор

Дышать полной грудью - что для вас означают эти слова. Наверное, в них обозначена полнота жизни, здоровье, сила. Наши клетки нуждаются в кислороде и у многих из нас клетки буквально задыхаются. Причины не только в загрязненности воздуха, но и в неумении правильно дышать. Большинство обычных людей дышат поверхностно. Отсюда многие болезни.

 

Из-за нехватки кислорода мы плохо соображаем, становимся раздражительными, нервыми, вялыми,  теряем силы и энергию, наши сердца устают и плохо перегоняют кровь, все внутренние органы функционируют не в полную силу... 

Что делать?

Осваивать глубокое йоговское дыхание.

Сядьте ровно, вытяните позвоночник вверх, он должен "заканчиваться" на макушке, быть на одной линии с кобчиком и макушкой.

Тянитесь макушкой вверх, как бы растягивая весь возвоночник, пусть полость внутри него будет максимально широкой (в вашем представлении) и открытой потоку.
Кнчик языка прижмите к небу.

Расслабьте все: лицо, руки, ноги, туловище... Но при этом не обвисайте. Позвоночник должен быть ровным.  

Со вдохом наполняйте воздухом  низ живота,  живот, ребра, грудь, ключицы.

Выдох - в обратном порядке: ключицы, грудная клетка, ребра, середина корпуса, живот и в конце поджимаем низ живота.

Делайте максимально медленно и глубоко. 

Не сразу получается? Ничего. Тренируйтесь. Осознанность в этом деле - только на пользу. 

Освоили правильное дыхание? Дышите не только во время упражнений или занятий йогой, но и просто в жизни. Начинать лучше с глубокого дыхания во время прогулок.

Дышите полной грудью. И жизнь станет намного более насыщенной. И не только кислородом:).

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце