Из-за нехватки кислорода мы плохо соображаем, становимся раздражительными, нервыми, вялыми, теряем силы и энергию, наши сердца устают и плохо перегоняют кровь, все внутренние органы функционируют не в полную силу...
Что делать?
Осваивать глубокое йоговское дыхание.
Сядьте ровно, вытяните позвоночник вверх, он должен "заканчиваться" на макушке, быть на одной линии с кобчиком и макушкой.
Тянитесь макушкой вверх, как бы растягивая весь возвоночник, пусть полость внутри него будет максимально широкой (в вашем представлении) и открытой потоку.
Кнчик языка прижмите к небу.
Расслабьте все: лицо, руки, ноги, туловище... Но при этом не обвисайте. Позвоночник должен быть ровным.
Со вдохом наполняйте воздухом низ живота, живот, ребра, грудь, ключицы.
Выдох - в обратном порядке: ключицы, грудная клетка, ребра, середина корпуса, живот и в конце поджимаем низ живота.
Делайте максимально медленно и глубоко.
Не сразу получается? Ничего. Тренируйтесь. Осознанность в этом деле - только на пользу.
Освоили правильное дыхание? Дышите не только во время упражнений или занятий йогой, но и просто в жизни. Начинать лучше с глубокого дыхания во время прогулок.
Дышите полной грудью. И жизнь станет намного более насыщенной. И не только кислородом:).