Улюблений дієтолог учасників телепроекту «Зважені та щасливі» активно веде свій блог в соціальних мережах і регулярно ділиться з передплатниками корисними рекомендаціями в по здоровому харчуванню, а також розповідає про склад та якість різних продуктів. Цього разу вона не закликала дорослих до активного схуднення та до переоцінки власного способу життя, а запропонувала звернути увагу батьків на раціон їх малюків, а точніше – на дитячі напої.
У своєму пості Світлана Фус посилається на нові рекомендації Academy of Nutrition and Dietetics, American Academy of Pediatric Dentistry, American Academy of Pediatrics и American Heart Association, які були опубліковані 18 вересня 2019 року. У них американські фахівці дали чітке визначення, які напої для дітей є корисними і не дуже.
Читай також: Як змусити дитину їсти овочі? Емоційні поради та рецепти від Євгена Клопотенко
«Доброго дня! Сьогодні я поділюся з вами важливою інформацією про те, що пити маленьким дітям та які напої можна споживати в ранньому дитинстві.
І це в основному молоко і вода.
Всі діти до 5-ти років повинні уникати вживання молока з різними смаковими наповнювачами, суміші для малюків (toddler formulas), молочних напоїв на рослинній основі, напоїв з кофеїном та солодких або підсолоджених (низько калорійних) напоїв. Вони будуть додатковим джерелом великої кількості цукру і не дадуть ніякої поживної користі».
Введення необхідних напоїв для дітей до року ділиться на два етапи:
«В 0-6 місяців
Немовлятам в 0-6 місяців потрібно тільки грудне молоко або суміш для немовлят, щоб отримати достатню кількість рідини та належне харчування.
6-12 місяців
Дітям 6-12 місяців після введення прикорму в доповнення до грудного молока або суміші для немовлят необхідно давати декілька ковтків питної води під час годування. Буде краще, якщо дитина до 1-го року не буде пити соки. Навіть 100 % сік не дає поживної переваги перед цілим фруктом».
Після року також важливо розуміти, які існують корисні напої для дитини:
«12-24 місяців
Дітям 12-24 місяців необхідно давати цільне молоко, що містить багато необхідних поживних речовин, а також звичайну питну воду для гідратації. Мала кількість соку можлива, але необхідно, щоб був 100 % фруктовий сік, щоб уникнути зайвого цукру. Краще замість соку давати дитині невеликі шматочки справжніх фруктів.
2-5 років
Для дітей 2-5 років головні напої молоко і вода. Вибирайте молоко з меншим вмістом жирів ніж цільне молоко, наприклад знежирене молоко або молоко з низьким вмістом жиру (1 %). Якщо ви вирішили давати дитині 100 % фруктовий сік, то давайте невелику кількість і пам'ятайте, що ви можете додати воду до соку, це збільшить його об’єм.
Як бачите, основна ідея виключати з раціону продукти з доданим цукром. Адже цукор присутній природно в молочних продуктах та фруктах.
Подивіться таблицю, вона взята з нових рекомендацій про здорове споживання напоїв дітьми до 5 років. Порівняйте ці дані зі споживанням напоїв вашою дитиною. Автори рекомендацій з тривогою пишуть, що серед дітей 2-5 років майже половина (44 %) щодня вживає солодкі напої.
Читай також: Що можна їсти при підвищеному ацетоні дітям: сідаємо на сувору дієту
Щоб діти були здорові давайте їм здорові напої! Те, що п'ють діти має великий вплив на здоров'я в даний час і на наступні роки. Консультуйтесь зі своїм педіатром відносно індивідуальних потреб дитини в харчуванні».
Також в оментарях до своєї публікації Світлана пояснила, чому дитині не варто пити молочні суміші після 1 року і вживати рослинне молоко. Причиною таких рекомендацій є велика доза цукру, що міститься в цих напоях.
Фото: https://www.facebook.com, depositphotos
