Хороший настрій, трохи часу, фарби, пензлі, олівці, аркуш паперу і ручка, набір вправ і досвідчений наставник - ось що знадобиться в першу чергу. Тоді вправи з арт-терапії під час вагітності стануть справжніми помічниками.
Завдання вправ із арт-терапії під час вагітності
Заняття творчістю під час вагітності допомагають жінці зрозуміти себе як майбутню маму, навчитися довіряти собі та своїй інтуїції. Ось на які запитання можуть відповісти творчі заняття для вагітних:
- де сховані внутрішні можливості організму і як їх активувати;
- як зняти стрес під час вагітності;
- за допомогою чого встановити глибинний зв'язок із малюком;
- як коригувати свій настрій;
- які творчі техніки найкраще розкривають потенціал і допомагають відновлюватися;
- як підготуватися до ролі мами і прийняти її?
Види арт-терапії для вагітних
Творчі заняття для вагітних настільки різноманітні, що ти точно зможеш вибрати щось на свій смак:
- малювання, створення колажів, художня фотографія;
- медитація і спілкування з природою;
- розвиток таланту в написанні дитячих казок або любовної лірики;
- ліплення з глини або солоного тіста;
- участь у спектаклях і перформанси;
- боді-арт;
- музикотерапія, танці тощо.
Читай також: Як спілкуватися з малюком до народження через дотики?
Кілька практичних вправ із арт-терапії для підготовки до пологів
Найкращий варіант, як зняти стрес під час вагітності, - зайнятися творчістю у групі або вдома. І, звичайно, центральною темою стане твій малюк. Ось ті вправи з арт-терапії під час вагітності, які ти можеш використовувати:
- Для подолання страху перед пологами намалюй картинку, яка сформована у тебе в голові. Оціни кольори і сюжет. А тепер сміливо виправ її на позитивний варіант!
- Гнучке тісто для ліплення допомагає усвідомити, що всі проблеми можна подолати. Наприклад, ти можеш виліпити свій хворобливий стан, а потім легко змінити його, додавши яскравих барв.
- Щоб знайти нові способи спілкування з малюком, використовуй боді-арт. Звернись до крихітки в животику, відчуй її настрій і прикрась себе відповідним малюнком.
Спеціаліст із підготовки до пологів Олеся Кочина в наступному відео розповість, які творчі заняття для вагітних допоможуть діагностувати і зняти стрес. Як перетворити страхи на надію і радість? Допоможе арт-терапія!
Відео: www.youtube.com, Мамина Школа
Читай також: Пренатальний розвиток: як спілкуватися з малюком до його народження?
Фото: depositphotos.com
