До 8 березня залишилося трохи менше тижня. У цей час не варто голодувати і вживати сумнівні препарати. Це може повністю зруйнувати твоє життя і здоров'я. Сьогодні ти дізнаєшся не менш дієві поради, які дозволять через тиждень досягти свого ідеалу.
1. Правильні напої
Енергетики, фруктові соки або легке пиво - кожна порція цих напоїв містить більше 100 кКал на 100 г продукту, а випити їх можна досить багато. На весь наступний тиждень відмовся від цих шкідливих речовин, вони тепер у забороненому списку.
Читай також: Як швидко схуднути після свят: 3 комплекси вправ
Мінеральна вода з лимоном або м'ятою - найкращий напій у найближчі дні.
2. Ні простим вуглеводам!
Прості вуглеводи в білому рисі, спагетті та бутербродах «шкодять твоїй вазі, тому що вони дуже швидко перетравлюються, і відчуття голоду повертається знову і знову», - розповідає дієтолог Яна Клауер, автор системи харчування The Park Avenue Nutritionist's Plan.
3. Кардіотренування - 30 хвилин на день
«Кардіотренування одночасно тренує всі групи м'язів і позитивно впливає на роботу серця», - говорить Венді Ларкін, популярний персональний тренер із Сан-Франциско.
4. 1 чашка кави за годину до тренування
Це єдиний виняток із правила «пий тільки воду!». Невелика кількість кави, якщо у тебе немає протипоказань до цього напою, робить тренування активнішими, а отже ефективнішими.
5. Інтимна близькість
Так-так, саме секс, на думку експертів, є невід'ємною частиною комплексу схуднення. Інтимна близькість - це чудова можливість зняти стрес, викликаний зміною звичного режиму харчування.
фото: shutterstock
