Лікарі та фітнес-тренери радять підходити до питання схуднення комплексно. Не варто харчуватися лише зеленими яблуками або без попередньої підготовки робити сотні віджимань. Важливо не втрачати почуття міри, а дієта і фізичні навантаження повинні доповнювати один одного і сприяти здоров'ю, адже саме це і є фінальна мета схуднення.
Сьогодні в глобальній павутині без труднощів можна знайти свій комплекс вправ для схуднення, регулярне виконання якого призведе до бажаного результату.
А для того, щоб вгамувати голод і не відчувати непереборного бажання з'їсти невеликий шматочок тортика, необхідно вибирати правильні продукти харчування. Сайт Твій Малюк підібрав найкорисніші з них:
1 Риба
Риба - відмінне джерело білка і Омега-3 жирних кислот. До того ж рибні страви чудово втамовують апетит, вони легкі та дієтичні.
2 Йогурт
Йогурт - живий продукт, який допомагає травленню і дарує відчуття ситості без шкоди для талії.
Читай також: Вчені відкрили ще одну корисну властивість пробіотиків
3 Вівсяна крупа
Цільнозернова вівсяна каша - джерело повільних вуглеводів. Вона не викликає стрибків глюкози в крові, забезпечуючи відчуття ситості на тривалий час. Саме це робить її незамінним доповненням до правильного дієтичного харчування.
4 Висівки
Цей корисний дієтичний продукт здатний активізувати роботу кишечника, що є необхідною умовою для гармонійного схуднення. До того ж, висівки знижують рівень холестерину і сприяють здоров'ю серцево-судинної системи.
5 Яйця
Ще кілька років тому практично всі провідні дієтологи виключили яйця зі списку корисних продуктів, вважаючи, що вони підвищують рівень шкідливого холестерину. Сьогодні це природне джерело амінокислот і протеїну повністю реабілітоване і рекомендоване для регулярного вживання в їжу. Особливо корисні вони в поєднанні з зеленню.
6 Куряче філе
Наш організм не вміє сам синтезувати необхідний білок - ми отримуємо його з їжею. Тому необхідно регулярно поповнювати його запас. Нежирне куряче філе є одним з найкращих білкових продуктів для харчування в період схуднення.
7 Сочевиця
Це справжній дар природи, в якому вдало поєднуються клітковина, білок, «довгі» вуглеводи, протеїни та жири. До того ж сочевиця здатна надовго перемогти голод.
фото: depositphotos.com
