У будь-якому тренуванні важливо сканувати своє тіло. Техніка, яку показує тренер, правильні пози і рухи - важливі, як і теоретична сторона питання. Проте ваше завдання -  правильно навантажувати свої м'язи в потрібному місці з потрібним акцентом, а не максимально точно копіювати модель з відео майстер-класу або тренера в залі.

Ви вирішили опрацювати свої боки, позбутися жирових відкладень, зробити талію вузькою і підтягнути м'язи? Тоді стежте, щоб під час всіх нахилів навантажувались саме вони.

Іноді варто трохи відхилитися в бік, прогнутися в талії або не там розташувати ступні ніг - і запрацюють інші м'язи. Тоді ефективність роботи знизиться.

Читати також: Плоский живіт: 5 правил схуднення і комплекс вправ

Важливо робити все, щоб не перенапружувати шию і поперек. Працювати повинні м'язи, а не хребет.

Від болю в спині допомагають розтяжки і спеціальні вправи для зміцнення м'язового каркаса спини на основі планки. Вони ж стануть гарною підмогою в боротьбі за тонку талію.

Потрібно також чергувати статичні вправи і динамічні.

Джерело: Я худею - I'm losing weight