А на що ти готова, щоб схуднути? Влаштовувати розвантажувальні дні, тижнями сидіти на монодієтах, повністю відмовитися від солодкого, жирного і шкідливого, рахувати кожну з'їдену калорію? Це нічого не дасть, стверджують фахівці зі здорового харчування з Великобританії. Ефект від такого екстремального схуднення майже невідчутний, а ось на твоєму здоров'ї та нервовій системі ця гонка погано позначиться. Чому? Давай розберемося в аргументах вчених

Що заважає схуднути?

Для початку ти повинна зрозуміти принцип роботи свого організму. У нього, як і у будь-якого комп'ютера або електроприладу, є так званий «режим економії енергії». Як тільки ти починаєш обмежувати себе в харчуванні, значно занижуючи кількість з'їдених калорій за день, організм підозрює щось недобре. Він недоотримує необхідні речовини (вітаміни, мікроелементи, білки, жири або вуглеводи), тому переходить на тотальну економію ресурсів. Таким чином сповільнюється обмін речовин, і зайві кілограми не тільки не йдуть, а навіть накопичуються! Так що однією дієтою, навіть найсуворішою, ти не доб'єшся бажаного результату.

Як худнути правильно?

Усвідом головне: щоб бути здоровою, не можна сильно обмежувати себе в їжі. Тільки врахуй, що основу твого раціону повинні складати свіжі, натуральні та корисні смаколики. Влітку це стиглі фрукти і овочі, ароматна зелень, м'ясо, риба, яйця, молочні продукти. Для нормального функціонування жіночий організм щодня повинен отримувати в середньому 1500 ккал, а чоловічий - 2000 ккал. Старайся дотримуватися цього показника, якщо ти все-таки не можеш прожити без підрахунку калорій.

Читай також: Як швидко схуднути і тримати будинок у чистоті: спокусливі відео від Маші Єфросиніної

Але пам'ятай, що почуття голоду - твій ворог у плані схуднення. Краще скидати набрані за день зайві калорії за допомогою фізичних навантажень, ніж недоїдати. Щодня виділяй хоча б п'ять хвилин на спорт: зроби комплекс вправ, піднімися вгору сходами або вийди на пішу прогулянку. Гарний настрій і втрачені калорії гарантовані! А вже через кілька тижнів такого способу життя ти точно побачиш реальний результат свого схуднення.

фото: depositphotos.com