Кожна мама, що сидить у декретній відпустці, іноді починає себе ловити на думці, що абсолютно загубилася в сімейних буднях і рутині. Щодня одне і те ж за встановленим порядком. Щоб не впасти в стан депресії, який заважає радіти життю і отримувати задоволення від кожного прожитого дня, потрібно навчитися насолоджуватися.
Порада 1: Починай день з позитивної установки
Пам'ятаєш, як у фільмі «Найчарівніша і найпривабливіша», героїня Ірини Муравйової вселяла собі фразу: «Я найчарівніша і найпривабливіша!». Так ось, психологи кажуть, що подібні установки (афірмації) прекрасно працюють. Вони повинні бути короткими і складатися з кількох слів. Склади собі пару подібних фраз і повторюй їх щоранку. Можна використовувати афірмації: «У мене сьогодні буде найщасливіший день» або «Я - найщасливіша мама». Повторюючи ці фрази регулярно, ти почнеш вірити в це. А віра (як ти знаєш) творить дива.
Порада 2: Балуй себе
Виділи один день на тиждень для себе. Неважливо, якій активності ти його присвятиш. Це може бути похід по магазинах, відвідування майстер-класу, заняття в студії йоги, сезонна фотосесія та ін. Спробуй зробити собі такий бонус хоча б раз, і ти вже не зможеш від нього відмовитися далі. До речі, дослідники стверджують, що просто планування такого дня вже робить людину щасливішою.
Порада 3: Дозволяй собі побути наодинці
Наодинці не завжди означає на самоті. Не обов'язково закриватися в кімнаті, відгородившись від усіх, і віддаватися своїм думкам. Наодинці можна зайнятися медитацією, попити чаю з смачним тістечком, почитати цікаву книгу, до якої давно не доходили руки. Часу на це заняття йтиме не більше 20 хвилин. Навчися насолоджуватися своєю компанією.
Порада 4: Навчися говорити «Ні!»
Ти помітила, що у тебе практично не залишається часу на себе? А, може, ти просто не вмієш відмовляти? Ось чому ти вічно повністю завантажена. Тому потрібно допомогти, тому відмовити у зустрічі неможливо (хоча і буде нудно), то обов'язки інших членів сім'ї береш на себе ... Іноді обставини вимагають, щоб ти сказала: «Ні!». І це більш, ніж дозволено. Якщо ти не навчишся відмовляти, то просто згориш у круговороті чужих справ, обов'язків і нецікавих зустрічей.
Порада 5: У кінці дня записуй свої досягнення
Ти складаєш список справ на день? Відмовся від цієї практики. Спробуй робити список своїх досягнень і справ, які ти встигла протягом дня завершити. Записувати можна абсолютно все, наприклад, вимиті вікна, відвідування тренажерного залу, і навіть скинуті 200 г зайвої ваги! Вчені говорять, що підведення підсумків таке ж важливе для людини, як і подяка. Це допомагає поліпшити самопочуття і підвищити самооцінку, що необхідно для загального відчуття щастя.
Фото: depositphotos.com
