Гіпотонія знайома багатьом. Влітку гіпотонікам трохи легше. Адже вони метеозалежні. А ось восени і взимку з їхньою нестачею сонця і світла їм зовсім складно. Щоб почувати себе сильнішими й енергійнішими, людям з низьким тиском потрібен особливий режим.
Читати також: Як швидко прокинутися: йога для ранкового пробудження
Звичайним людям для треба 6-8 годин для сну, а гіпотонікам іноді знадобиться 9-12 годин. Вони не соні і не ледарі (діти, до речі, теж): серед них багато сов, бо багато спати - фізіологічна потреба їхнього організму.
Їм потрібні особливі умови для забезпечення нормального життя. Взимку і восени - особливо.
Як допомогти гіпотоніку
- Прокидайтеся повільно: полежіть вранці, не вставайте різко, гарячий чай для дітей або кава в ліжко дорослим – це не пустощі, а необхідність.
- Прокинувшись, обов'язково порухайте руками і ногами, з ліжка повільно піднімайтеся.
- Нахилившись, завжди намагайтеся підніматися повільно. Це допоможе уникнути запаморочення і ранкової непритомності;
- Пийте достатньо - близько 2 літрів рідини;
- Харчуйтеся часто – п'ять-шість разів на день, перекушуйте складними вуглеводами, вітамінними продуктами (з вітамінами В, С, Е і А), їжею з омега-3 і омега -6.
- Займайтеся спортом. Вам не дуже підходять статичні навантаження, хоча багато асан із йоги для підтримки енергії на належному рівні будуть дуже доречними. Але найкраще для вас - активні рухи, танці, ігрові види, басейн.
- Важливі всі тілесні практики, масажі, гідромасажі, контрастний (але без різкого контрасту) душ, сауни (з помірною температурою)
- Пийте трав'яні стимулятори (лише дорослим): елеутерокок -15-30 крапель у першій половині дня, женьшень -15-25 крапель, лимонник китайський - 20-30 крапель перед їжею.
- І так. Гіпотоніком щастить їм показаний шоколад і кава (в розумних дозах). Пощастило:)
Читати також: Як подолати сонливість: найкращі способи збадьоритися
Фото: depositphotos.com
