Різдвяний піст розпочинається 28 листопада. Якщо ти дотримуєшся посту або тільки плануєш постити, ти повинна знати про всі протипоказання і ризики, пов'язані з відмовою від продуктів тваринного походження.
Олександра Кириленко, дієтолог Центру здорового материнства, рекомендує консультуватися з фахівцем перед початком дотримання посту. Адже відмова від риби, яєць, м'яса, молочних і кисломолочних продуктів загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям, особливо якщо ти належиш до категорії людей, яким не можна постувати.
Дієтолог розповіла сайту Твій Малюк, як постити, щоб не нашкодити здоров'ю.
Нагадаємо, Різдвяний піст розпочинається 28 листопада і закінчується напередодні Різдва, 6 січня. Різдвяний піст називають несуворими. Незважаючи на заборону на продукти тваринного походження, такі як м'ясо, яйця, молочні продукти, у певні дні можна їсти рибні страви.
Пропонуємо тобі рецепт простого рибного пирога:
Інгредієнти для простого рибного пирога:
- Рибне філе – 500 г;
- Морква – 200 г;
- Цибуля – 2 шт.;
- Картопля – 4 шт.;
- Борошно – 2 ст. ложки;
- Сметана – 3 ст. ложки;
- Солодка гірчиця – 2 ч. ложки;
- Оливкова олія;
- Нежирний твердий сир;
- Зелень за смаком.
Спосіб приготування простого рибного пирога:
- Форму змасти сметаною, змішаною з гірчицею.
- На дно форми виклади кільця цибулі, кружечки моркви.
- На овочі поклади нарізане шматочками філе риби.
- Зверху на рибу виклади картоплю, нарізану пластинками, і посип натертим сиром. Скропи оливковою олією.
- Постав у духовку і випікай до готовності картоплі - приблизно 30 хвилин.
Наша порада! Готовий пиріг перед подачею посип зеленню.
Фото: depositphotos
