Фахівці запевняють, що можна економити практично на всьому. Однак на якісних, корисних і потрібних нашому організму продуктах економити не можна ні в якому разі, а відмова від них може позначитися на самопочутті та здоров'ї. Про це дієтологи повідомили на сторінках електронної газети «Століття».

Які ж продукти повинні обов'язково бути в раціоні високої якості? На першому місці у експертів знаходиться м'ясо. Відсутність м'яса у раціоні або заміна його неякісним аналогом (ковбасами, сосисками тощо) може обернутися для нашого здоров'я негативними наслідками, кажуть дієтологи. Так, захоплюватися цим продуктом не можна. Однак як мінімум через день воно має бути в меню дітей і дорослих. У «безм'ясні» дні варто віддавати перевагу продуктам, багатим на рослинний білок. Такий спосіб харчування допоможе зберегти здоров'я і бюджет.

Другим найдорожчим продуктом у експертів з харчування є ... солодощі. Так-так, саме солодкі ласощі є тими продутами, на яких не можна заощаджувати. Дієтологи кажуть, що в дешевих тортах, тістечках і цукерках дуже багато небезпечних замінників і трансжирів, які сприяють здешевленню продукту. Проте на організмі вибір дешевих солодощів позначається негативно.

Читай також: Дієтологи розповіли, скільки хліба на день потрібно з'їдати кожному

І на третьому місці - горіхи та насіння. У них багато незамінних мікроелементів і ненасичених жирних кислот, які необхідні нашому мозку, нервовим волокнам і клітинам для якнайшвидшої регенерації.

Фото: depositphotos