На 24 тижні вагітності у тебе може різко знизитися гемоглобін у крові. Чим це загрожує? Постійною втомою, слабкістю і млявістю, запамороченнями, задишкою і навіть непритомністю. Небезпечний цей стан і для дитини.
Тому необхідно підійти до свого харчування і режиму дуже відповідально.
Як підвищувати гемоглобін?
1. Включи в раціон їжу, багату залізом: яловичину, печінку, язик, гречку, печінку тріски, житній хліб, бобові, хурму, гранати, грейпфрути, курагу. Крім того, треба їсти продукти з високим вмістом вітаміну С - вони допомагають залізу засвоїтися. І взагалі, важливо завжди стежити за правильним харчуванням.
Читати також: 22 тиждень вагітності: животик вже не сховаєш
2. Приймай «залізні» препарати, які порекомендував лікар. Скоріше за все, це будуть таблетки або драже. Залізо в ін'єкціях застосовують тільки в тому випадку, якщо форма анемії занадто важка або організм із якихось причин не переносить препарат для внутрішнього застосування.
3. Частіше бувай на свіжому повітрі. Якщо це не виходить зробити протягом дня, заведи собі звичку здійснювати невеликий променад перед сном - не поспішаючи, під ручку з чоловіком. Ось побачиш, спати буде набагато краще - і тобі, і малюкові.
4. Відпочивай і висипайся. Ніякої понаднормової роботи, нічних посиденьок і недосипу - все це тобі зараз категорично протипоказано. Твій мінімум - 8-годинний нічний сон + неспішна діяльність з мінімальними навантаженнями. Звичайно, бажано було б влаштовувати для себе післяобідню сієсту (невеличкий перепочинок, а може бути і сон). Але якщо не виходить, не позбавляй себе хоча б нічного відпочинку.
Читати також: Чи можна вагітній їсти на ніч
Фото: depositphotos.com
