Твоє тіло створює найкращі умови для дитини. Не дивно, що в організмі відбуваються не тільки фізіологічні зміни: почуття і відчуття теж змінюються.
На 25 тижні вагітності прийшов час записатися в школу для майбутніх батьків. Навчитися розуміти себе і вміти справлятися з негативними емоціями допоможуть лікарі, психологи, тренери з гімнастики або йоги. А підтримає тебе коханий чоловік.
Заняття для вас
Існують клуби і спеціальні школи для майбутніх мамусь і татусів, де вони проходять підготовку до пологів. А головне – у таких закладах батькам розповідають про новонародженого, вчать доглядати за ним. На заняттях ви з коханим отримаєте відповіді на багато питань.
Залежно від того, коли ви вирішили почати підготовку, вам запропонують кілька різних курсів, що відрізняються темами і змістом.
У перші місяці вагітності спілкування з такими ж майбутніми матусями допоможе впоратися з розгубленістю. В тебе з'явиться можливість поділитися своїми новими відчуттями і з фахівцем. Уроки проходять у невеликих групах, що складаються з 3-6 чоловік.
Завдяки таким бесідам чоловік краще розбереться в твоєму стані, та й ти сама теж. На ранніх термінах велика увага приділяється харчуванню, фізіологічним і психологічним змінам. Спеціально розроблена гімнастика дозволить підготувати тіло до процесу пологів і відновити його після народження малюка.
Пізніше ти і майбутній тато вивчите і відпрацюєте навички поведінки і прийоми самодопомоги під час пологів: способи розслаблення, точкового масажу. Такі курси ведуть досвідчені акушери, які роз'яснять, як визначити початок переймів і поводити себе в цей час, як правильно дихати і які пози приймати під час пологів.
Читати також: 5 тиждень вагітності: 15 причин для гарного настрою
Вагітних часто відвідують геніальні ідеї, в них відкриваються такі таланти, про які вони раніше й не підозрювали. У деяких школах для батьків дають спеціальні уроки арт-терапії, казкотерапії, медитації.
Арт-терапія дозволить позбутися від поганого настрою і негативних емоцій. Фахівець допоможе виявити і подолати страхи. Адже ілюстрації розкажуть про твій внутрішній світ краще, ніж задушевна бесіда.
Казкотерапія надає можливість подолати внутрішній неспокій шляхом реалізації себе у творчості. Спочатку сеанс релаксації, а потім - створення гарної казки для себе і малюка.
Медитація - глибоке розслаблення. Під час занять мозок виробляє альфа-хвилі. Це сприяє зниженню артеріального тиску, послаблює напругу. Ти зосереджуєш увагу на позитивних думках, викликаючи відповідну реакцію організму: фізичний стан поліпшується!
Фото: depositphotos.com
