Правильне харчування під час вагітності - дуже важливе питання, яке не дає спокою всім майбутнім мамам з моменту, коли тест на вагітність показав позитивний результат. Починаючи приблизно з 8 тижня вагітності апетит, чинити опір якому дуже складно, в будь-який час дня і ночі все частіше дає про себе знати.

Лікарі-дієтологи зазвичай розповідають своїм пацієнткам, що у вечірній і нічний час всі процеси в організмі сповільнюються. Стосується це і обміну речовин. Ситний перекус у нічний час призводить до активного нарощування жирової тканини на животі, ногах і інших частинах тіла, тому багато представниць прекрасної статі відмовляються від прийомів їжі після 18-00. Але до цієї рекомендації для вагітних жінок необхідно внести кілька доповнень.

Якщо жінка протягом періоду виношування дитини продовжує дотримуватися суворої дієти, у неї може виникнути непереборне відчуття голоду, особливо вночі. Це значно знижує якість життя і, звичайно, погіршує настрій майбутньої мами, що в кінцевому підсумку може негативно позначитися на перебігу вагітності. Підвищений рівень стресу, безсоння, розвиток нав'язливих страхів - усі ці неприємні стани можуть виникнути через незбалансовану дієту під час вагітності, яка передбачає обмеження рекомендованих для майбутніх мам норм щодо вживання білків, жирів і вуглеводів.

Читати також: Правильне харчування вагітної: 9 чесних відповідей

Саме тому вагітність - не час для суворих дієт і постів. Невеликі розумні перекуси, навіть у вечірній час після 20-00, цілком припустимі. Тортики, тістечка і морозиво, звичайно, краще залишити на ранок і першу половину дня, а ось йогурт або кисломолочний сир з яблуком ідеально підійдуть для вечірнього і нічного перекусу!

фото: depositphotos.com