Организация работы за компьютером

Каждые 45 минут отрывайтесь от компьютера. Пройдитесь, сделайте мини-зарядку для глаз, разомните плечи и шею  – это способствует улучшению снабжения кислородом  мозга и органов зрения. Посмотрите в окно: сначала на дальний объект, потом на ближний (точку на стекле), подержите объекты в фокусе и в расфокусе... 

Глаза хорошо отдыхают на зеленых объектах. Поэтому полезно смотреть на деревья. 

Позаботьтесь, чтобы воздух в офисе и доме был влажный. Подойдет увлажнитель, термальная водичка или почаще обрызгивайте фикус, стоящий у вас на столе.

Питание

Сухость глаз,  покраснение, усталость, прочие неприятные ощущения возникают и   при дефиците витамина А, который необходим для  слизистой оболочки глаза и для его  адаптации к темноте.

Важен и витамин С укрепляет капилляры и защищает сетчатку от действия свободных радикалов. 

 Медь и цинк имеют антиоксидантное действие и способствуют восстановлению роговицы.

Экстренная помощь

Держи на столе возле компьютера "искусственные слезы". И если глаза слишком сухи - пользуйся им. Но в меру. Лучше поначалу жмурься и делай мягкий массаж глазных яблок подушечками пальцев, слегка надавливая. Чтобы глазки увлажнялись самостоятельно.

Расскажи о защите глазок и ребенку, который часто сидит за компьютером.