лето беременность

Беременность и лето: правила поведения в жару

  • Источник
  • Автор

Как себя вести беременным в летнюю жару, чтобы избежать проблем? Соблюдай простые правила и набирайся здоровья.

Вот несколько советов, которые помогут  перенести жаркое время твоей беременности без отеков, перегрева и других типичных для женщин в твоем положении летних неприятностей.


Осторожно, солнце!
Активное солнце способно стать виновником пигментных пятен беременной, усугубить варикоз, вызвать перегрев, обезвоживание, плохое самочувствие. А длительное пребывание на солнце может способствовать развитию маточного кровотечения в связи со снижением артериального давления и тонуса мышц. Поэтому выходи на прогулку утром, до 10:00, и вечером, после 17:00. В остальное же время будь в тени. Пользуйся максимально натуральными солнцезащитными средствами с SPF-25 и выше, но помни, что ни одно средство не дает стопроцентной защиты от ультрафиолета.
Из-за двойной нагрузки на выделительную систему из-за жары ты сейчас страдаешь намного сильнее. Главное спасение – водные процедуры. Принимай душ столько раз, сколько хочется. Если ты не дома, помогут термальная вода и влажные салфетки.
Еще одно существенное правило этого лета: никакой синтетики! Белье тоже должно быть из натуральных тканей. Это важно, в том числе и для профилактики молочницы, к которой предрасположены все беременные, особенно на поздних сроках.


Путешествуй с умом
Во время беременности, особенно, в первом и третьем триместре, не время ехать в жаркие страны, но в пределах своей климатической зоны ты можешь путешествовать, если нет противопоказаний.

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Беременность и путешествие. Что нужно знать будущей маме?


Когда лучше оставаться дома?

  • Предлежание плаценты. Коль она расположена низко, нагрузка увеличивает риск кровотечения.
  • Токсикоз второй половины беременности (гестоз). У будущей мамы появляются отеки на ногах, руках, лице, повышается артериальное давление, выявляется белок в моче. Нужно лечиться.
  • Угроза прерывания беременности. Тебе требуется постельный режим.
  • Обострение любого хронического заболевания, аллергических реакций. Отдыхай не дальше чем в 100 км от города, в котором живешь.  
  • Третий триместр, особенно последние два месяца беременности – роды уже близко и рисковать с дальними путешествиями не стоит.   

ЧИТАЙ ЕЩЕ:  Беременность и самолет: можно ли?

В море, в речке и бассейне!
Беременным женщинам очень полезно плавать, особенно в морской воде, насыщенной микроэлементами. Плавание дает гармоничную умеренную нагрузку на все группы мышц, тренирует дыхание, благотворно действует на нервную систему, прекрасно снимает спазмы мышц и усталость в ногах. Разумеется, важно, чтобы водоем был чистый, вода проточная, а купание одобрил твой врач. Плохой мазок или анализ мочи может стать причиной для запрета на водные процедуры в открытых водоемах. Главное, избегай перегрузок, не переохлаждайся и всегда сразу же переодевай мокрый купальник!

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Беременность в стиле ACTIVE


Отеки? Без паники!
Отеки при беременности - частое явление. Отеки, которые возникают ближе к вечеру и спадают утром, после сна, как правило, физиологичны. Работу твоих почек и давление контролирует врач в женской консультации, ведь ты недаром регулярно сдаешь анализы. Поэтому не волнуйся, симптомы гестоза  (поздний токсикоз) врач не пропустит. А физиологические отеки угрозы не представляют. И лечить их ограничением жидкости не нужно и даже вредно. Недостаточный объем жидкости в организме беременной более опасен, чем избыточный. Значительно снизить отеки ног и рук ты сможешь, исключив избыток соли в рационе. Твоя норма – 1 г (1 ч. ложка без горки) с учетом готовых продуктов (в том числе хлеба, сыра), супов, рагу и т. п. Откажись от соленых продуктов – полуфабрикатов, орешков, чипсов, консервов, колбас.  Помни, что вода – ключевой элемент беременности, поэтому выпивай не менее 1,5 л чистой воды в день (допустимы несладкие компоты, а от газированных напитков, в том числе и кваса, откажись). Налегай на фрукты, зелень, овощи. Снизь, насколько это возможно, употребление мучного и сладкого.


Что еще может помочь облегчить отеки при беременности?

  1. В положении лежа поднимай ноги.
  2. Принимай прохладные ножные ванны.
  3. Делай массаж ступней мочалкой.
  4. Сними кольца с пальцев, чтобы не нарушалось кровообращение.
  5. Ни в коем случае не используй мочегонные средства.
  6. Во время отдыха подкладывай под ноги валик или подушку.
  7. Не носи  тесные сандалии, босоножки на платформе и каблуках.

 

Спи днем. В жару врачи рекомендуют беременным больше спать: ложись на часик раньше, чем обычно, или старайся выкроить время для после­обеденного отдыха. Вспомни традиции испанской сиесты: именно сон в самое жаркое время суток позволяет южанам пережить изнурительный зной. По возможности не выходи из помещения с 12 до 16 часов.
Увлажняй воздух. Хорошо, если у тебя есть кондиционер. Однако не забывай, что он может стать винов­ником простуды. Поэтому не сиди и не стой рядом с охлаждающим агрегатом. Он должен находиться от тебя не менее чем в 2-3 м. Идеальная температура в квартире беременной женщины – 21-22 °C. Если твое жилище не оснащено кондиционером, увлажняй воздух
в помещении: используй пульверизатор или просто поставь на стол в комнате сосуд с водой. Испаряясь, она создаст правильный климат в квартире.
Возьми с собой нашатырь. Если ты часто гуляешь в одиночестве, прихвати бутылку с водой и нашатырный спирт с ваткой. Ты сможешь самостоятельно помочь себе в случае необходимости.

ВНИМАНИЕ! Не оставляй дома обменную карту и другие документы, если у тебя срок беременности свыше 7 месяцев. Носи их в легкой сумочке. Роды могут начаться совершенно неожиданно и в любом месте.
 

Новости партнеров

Загрузка...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Как приучить ребенка мыть руки? Простые правила для детского здоровья

Как прошла премьера мультфильма ХИТПИГ. РАЗЫСК ДОМАШНИХ ЖИВОТНЫХ в Киеве

Грудное вскармливание: хватает ли молока моему ребенку?

Детская афиша на выходные 8-9 февраля: куда сходить с ребенком в Киеве

Приключения маленького мечтателя: на большие экраны выходит семейная анимация Динозаврик

Как развивать эмоциональный интеллект ребенка с первых лет жизни? Игры для малышей до 3 лет