Когда градусник радует цифрами 36,6, носик малыша дышит свободно, а голосок избавлен от хрипотцы, ты вздыхаешь с облегчением. Справились, победили! Однако до настоящего триумфа далеко. Детский организм, ослабленный борьбой, требует времени на восстановление. Малыш еще не так весел и энергичен, как обычно, он чаще капризничает, больше спит. Потому что болезнь истощает защитные силы. Есть несколько способов укрепить иммунитет, вернуть малышу настроение и  зарядить его энергией.    

Не торопи события

Время лечит не только душевные раны. Оно требуется и для восстановления физических сил. Порою, чтобы маленький поправился окончательно, вполне достаточно простого отдыха.

Пока будем дома

Есть теория, что дети, которые ходят в садик, должны возвращаться в группу как можно быстрее после болезни. Тогда иммунитет ребенка привыкает к массированным атакам вирусов и становится крепче и выносливей. Однако если ребенок, который не восстановился полностью, пойдет в садик, то может заболеть практически сразу. Потому что иммунитет его настолько угнетен перенесенной болезнью, что не сможет отразить новых нападок микроорганизмов. Цифры приблизительно таковы. После ОРВИ нужно выждать 3-4 дня и  лишь после этого вести малыша в сад. Грипп требует около недели на реабилитацию. При бронхите и пневмонии это время составляет 14 дней.

Кстати, не стоит идти с выздоравливающим малышом и в общественные места. Отложите поход в кинотеатр, на спектакль или игровую площадку на несколько дней. 

Временные перемены

Придерживаться режима дня полезно. Только в период выздоровления распорядок может поменяться. Естественно, что малыш-жаворонок долго спит по утрам. Да и дневной сон у него длится на час или полтора больше. Ведь именно во сне регенерация организма проходит более активно. И явным признаком того, что ребенок поправился окончательно, можно считать возвращение обычного распорядка дня.

Готовь диетическое

За время болезни малыш может похудеть на 500, а то и на 800 граммов. Ситуация объяснима. Даже легкий насморк портит аппетит. А что говорить, коль у крохи температура или кашель! В первые дни после болезни он все еще апатичен и вял. И не проявляет интереса к еде. Это можно исправить.

Прежде чем готовить, узнай у сынишки или дочурки, чего им больше всего хочется. Или предложи сама несколько вариантов. Такой подход приятен морально: кто откажется от блюда, которое сам заказал?.. Если малыш все же не захотел его – не настаивай.

Следи, чтобы ребенок ел кисломолочное. Даже если в  лечение не были включены антибиотики, любая болезнь угнетает микрофлору. Поэтому кефир, йогурт, ацидофильное молоко или наринэ предлагай малышу ежедневно. 

В меню ребенка, идущего на поправку, должны быть блюда исключительной легкости. Именно такие дают энергию, но при этом не требуют активных усилий со стороны желудочно-кишечного тракта. Это легкие овощные супы, нежные кашки, приправленные оливковом маслом.

Из мяса выбирай крольчатину либо индюшатину. Усваиваются они легче телятины. Идеальный способ приготовления мяса – на пару.

Если малыш переболел бронхитом, врачи рекомендуют исключить продукты, которые способствуют образованию слизи. Поэтому на время замени хлеб сухариками. А сдобные булочки – галетным печеньем. 

Делаем зарядку!

Двигательная активность приводит в порядок обменные процессы. Другое дело, что нагрузки нужно рассчитывать грамотно. В первые дни после болезни их лучше уменьшить. Но с каждым днем карапуз будет прыгать выше, а бегать  быстрее. Направь эту энергию в мирное русло!

Пилатес

Пока хорошо замещать кардионагрузки упражнениями на растяжку. Предложи малышу зарядку, где нужно тянуться вверх, доставать ладошками стопы, наклоняться в стороны, разминать суставы. Чуть позже можно разнообразить комплекс также приседаниями и  прыжками.

Дыхательные практики

Малыш медленно поднимает руки вверх, делая максимально глубокий вдох. Затем резко прижимает ладошки к груди  и так же резко выдыхает.

Предложи ребенку и такое упражнение. Пусть станет на четвереньки, выровняет спину. При вдохе он выгибает позвоночник колесом, при выдохе, наоборот, прогибается в пояснице. В конце каждого цикла «вдох-выдох» нужно высовывать язык как можно дальше (в идеале достать до подбородка).Упражнение повышает местный иммунитет верхних дыхательных путей.

Регулируй погоду

Для слизистой дыхательных путей нет ничего хуже сухого и теплого воздуха. Такой ослабляет местный иммунитет носоглотки. Особенно душная атмосфера опасна в  период выздоровления. Потому что оставшаяся слизь, которая должна свободно уходить из дыхательных путей, в климатических условиях «пустыни» засыхает. Болезнь затягивается или уходит, чтобы тут же вернуться.

Регулярно проветривай. Пока малыш обедает, настежь открой окна в детской – впусти свежий воздух! Следи за тем, чтобы температура в комнате не превышала 22 °С.

Соляная лампа – полезный декоративный светильник для детской. Она дезинфицирует воздух, деликатно нейтрализует микроорганизмы в нем. Если же на прогретую поверхность лампы капнуть эфирное масло чайного дерева, можжевельника или эвкалипта, то в итоге получится еще и пассивная ингаляция, которая очищает от инфекции носоглотку. Конечно, при условии, что у малыша нет аллергической реакции на эфирные масла.

Для здоровой жизни самый адекватный стиль в доме – минимализм. Меньше ковров, меньше тяжелых гардин и  плюшевых медведей в натуральную величину. Словом, всего того, что собирает на себя пыль. Потому что клещи домашней пыли провоцируют и затяжные риниты, и кашель. Чистота, прохлада, свет – именно в таких условиях здоровье приходит быстрее.

Не прячь от воздуха

Как только у ребенка нормализуется температура, выходи с ним на улицу. Первые прогулки скорее адаптационные – минут 15-20, не больше. Спокойно прогуляйтесь в скверике возле дома. Следи, чтобы кроха дышал носом (в носовых проходах воздух согревается и поступает в горлышко теплым).

Пока карапузу не стоит бегать. Однако такое положение дел продлится недолго – 3-4  дня. Уже через неделю вы вернетесь к привычным играм: малыш бежит, ты догоняешь...

А чтобы он не потел и в результате не простужался, не кутай чрезмерно. Лучше сними один свитер, но не ограничивай его активность на площадке.