1. В любой непредвиденной ситуации - дыши.
Для человека, который сталкивается с теми или иными проблемами, попадает в стрессовые ситуации, свойственно задерживать дыхание. Иногда трудно вдохнуть из-за спазма на уровне диафрагмы не только в неудобной позе, но и в стрессе, гневе, в обиде. Мы часто даем себе запрет на полноценное дыхание, если есть подсознательное чувство вины или травма отвержения, ощущения ненужности, недолюбленности. В принципе, важно помнить, что дыхание - это жизнь. В йоге есть понятие циркуляции праны - жизненной энергии. Если мы не дышим полноценно, то прана не поступает, жизненная энергия стремится к нулю, отсюда масса проблем со здоровьем, как физическим, так и психическим.
- Йога учит дышать осознанно и полноценно всегда. В неудобной позе, в проблеме, в самой сложной эмоции. Контролировать дыхание, учиться это делать правильно. Возьмите это правило в жизнь. Рассердились? Сделайте несколько циклов вдох-выдох. Если что-то болит, дышите ровно и глубоко, и она отступит. Дышите в то место, которое болит и напряжение немного ослабнет. Обида, тревога, страх? Сядьте ровно и дышите. Лучше с закрытыми глазами. , не останавливаясь, ровно, глубоко, правильно.
2. Расслабляйся везде. Учись этому навыку каждый день
Беда современного человека в том, что мы разучились расслабляться. Мы всегда в напряжении. Особенно это свойственно женщинам. А ведь и счастье, и здоровье, и гармоничные отношения женщины во многом зависят от умения расслабляться. Женская энергия текучая, плавная, она блокируется в жектом теле и в рациональном разуме.
Йоги, практикуя, принимая даже самые немыслимые позы, остаются расслабленными и переносят эту расслабленность на жизнь. Их мало что может вывести из себя. Они принимают несовершенство мира с любовью, даже трагические ситуации учатся отпускать. Разумеется, это требует длительной подготовки, тренировок. Чтобы достичь вершин в расслаблении, как высшей ценности, нужно многои изменить в жизни.
- Хороший способ научиться динамическому расслаблению, которое так важно в любой деятельности, нужно осознанно концентрироваться на том, чем вы занимаетесь в данный момент. Беспокойство ума - частая причина стрессов, многие из которых появляются только из мыслях о возможных проблемах, из продуцирования страха. Если всегда концентрироваться на деятельности здесь и сейчас, то такая деятельность сродни медитации. Поможет и тренировка умения отличать ситуация, когда вы можете повлиять на события, а когда нет, когда нужно дать свершиться тому, что должно свершиться.
3. Принимать боль тела, как реакцию на мысли и исправлять мысли
Все больше традиционных врачей ищут среди причин различных болезней психосоматические. И во многом они правы. Мысли, эмоции, которые ими вызываются, неумение купировать и перенаправить энергию этих эмоций, вызывают спазмы в разных частях тела и органов, что со временем приводит к нарушению их работы.
Чем больше мы в контакте с телом, тем четче понимаем и чувствуем им, тем больше нам требуется чистить мысли и эмоции, стараясь избавиться от проблем со здоровьем.
- Йогины учатся чувствовать свое тело, его потребности. Понимать истинное предназначение, прислушиваться к велениям души. Для этого они практикуют медитацию, стараются остановить постоянный поток мыслей в голове и хоть иногда, дать разуму, телу и душе время для настоящего отдыха. В такой внутренней тишине рано или поздно всплывает понимание истинных потребностей и желаний и прорисовывается путь, по которому нужно продвигаться к жизненным целям, тем, ради которых родились. В реальной, не медитативной жизни важно уметь останавливаться на краю эмоциональной бури, давать себе полноценный отдых, позволять быть наедине с собой в тишине и благости хоть изредка.
.
Болью тело сигнализирует о том, что больше не может находиться в неестественном состоянии «сжатия» и требует расслабления. К примеру, простуда «сваливает» в постель именно тогда, когда мы перегружаем себя работой.
