Ужин годовасика: чем сытно и вкусно накормить малыша перед сном

1523
Читати українською

Малышу исполнился один год! Возможно, ты уже задумываешься о том, чтобы завершить грудное вскармливание. Физически ребенок готов получать все питательные вещества из взрослых блюд. Как составить верное меню ужина, чтобы спокойно спать ночью?

Многие дети просыпаются около 7.00 утра и ложатся спать после 21.30. У таких активных непосед еще несколько месяцев будет привычка перекусывать перед самым сном даже после ужина.

Если ранее ты кормила ребенка грудью, не спеши сразу переводить его на коровье молоко. Педиатры рекомендуют до 1,5 лет отдавать предпочтение адаптированной молочной смеси. В ее составе ты можешь быть уверена, а малыш получит все необходимые витамины, минералы и пробиотики.

Позже в качестве напитка на ночь можно предлагать детское молочко, кефир или йогурт.

Читай также: Адаптированные молочные смеси: как выбрать подходящую для ребенка?

Общие правила меню для ужина ребенку после года

Суточная физиологическая потребность в энергии для ребенка от 1 года до 2 лет составляет 1200 кКал, из которых на ужин должна приходиться примерно ⅕ часть дневного рациона.

По количеству пищи диетологи рекомендуют вечером давать малышу около 180 г основного блюда и 100 г напитка (обычно молочного).

Есть несколько правил, которых лучше придерживаться:

  1. Ужин дает возможность компенсировать недостаток тех полезных продуктов, которые отсутствовали в рационе малыша в течение дня. Например, если утром ты предлагала крохе кашу, на ужин можешь дать паровой омлет.
  2. В вечернее кормление следует отказаться от продуктов, которые тяжело перевариваются и могут привести к дискомфорту в животике: мяса, макаронных изделий, блинчиков, вареников, капусты, бобовых.
  3. Ты сильно сэкономишь свое время, если перейдешь на здоровое питание. Тогда малыш будет есть то же, что и остальные члены семьи. Достаточно избегать жареной пищи, полуфабрикатов типа сосисок, ограничить соль и специи.
  4. Ориентируйся на ребенка, чтобы предложить ему питательное вечернее меню для спокойного сна ночью. Иногда так сложно придумать, что приготовить ребенку на полноценный ужин. Попробуй наши идеи.

ужин в семье

Крупяные блюда

Если ребенок плохо набирает вес, каша может присутствовать в его рационе несколько раз в день. Внеси разнообразие, приготовь:

  • гречку с натертым отварным яйцом;
  • вегетарианский плов;
  • сладкий рис с кусочками тушеной тыквы;
  • запеканку из пшена со сметаной и др.

Овощи

Источник необходимых ребенку витаминов и углеводов. Внеси в меню:

  • овощные рагу;
  • салаты или бутербродики-канапе из свежих овощей с сыром;
  • фаршированные запеченные овощи (перец, кабачки, картофель) с сырной или рисовой начинкой;
  • картофельное пюре с тертым сыром.

Блюда из яиц

Если у ребенка нет аллергии, можно 1-2 раза в неделю предусмотреть на детский ужин:

  • яичные паровые омлеты;
  • вареные фаршированные яйца (с овощами, зеленью, паштетами);
  • яично-овощные салаты.

Творожные блюда

Допускаются, если в вашем графике вечернее кормление приходится на время не позднее 19.00, чтобы было время на переваривание белка, содержащегося в твороге. В этом случае можно приготовить:

  • запеченные сырники;
  • творожную запеканку;
  • сладкую творожную массу со сметаной и фруктами.

Фрукты

Если в течение дня времени на фруктовый перекус не нашлось, восполни пробел во время вечернего кормления, подай малышу:

  • ягодный бисквит;
  • банан;
  • фруктовое пюре с печенье.

Читай также: Что полезно есть для здоровья молочных зубов

Фото: shutterstock.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

ТОП-5 способов победить отеки во время беременности

Мама онлайн: Бизи-блогер

Влияние еды на мамино молоко: зона риска и запрещенные продукты

Чем занять ребенка: 4 серии развивающих интерактивных игр для детей от студии My Town Games

Осенний Pregnancy Day в Киеве состоялся. Как прошел сентябрьский праздник для будущих родителей?

Декоративный грибочек из плодов каштана – лучший способ избавиться от осенней хандры