Дуже небагато дітей готові з’їсти все, що є на їхній тарілці - це можуть підтвердити більшість батьків. Майже всі малюки в певному віці проходять через фази вибагливості та проблем з їжею, що ускладнює вибір ідей для обіду. Тут ми обговорюємо 10 найпоширеніших проблем з годуванням, з якими ви, ймовірно, зіткнетеся (якщо ще не зіткнулися) з вашою дитиною або малюком, і знайдемо рішення для кожної з них, які підтримані експертами.
Раніше твій малюк насолоджувався здоровою їжею, але тепер відмовляється від неї
Це не кінець світу, якщо дитина деякий час відмовляється від певних груп продуктів. В більшості випадків це тимчасове явище і малюк його переросте, кажуть педіатри та досвідчені батьки. Тим часом спробуйте ці варіанти боротьби з прискіпливістю до їжі :
- Давайте дітям ту їжу, яку вони люблять.
- Скористайтеся перекусом, щоб урізноманітнити її раціон фруктами, овочами, йогуртом і, якщо алергія не проблема , арахісовим маслом та горіхами.
- Зробіть чашку йогурту або молока привабливішою, додавши цукати, посипавши трошки натертого шоколаду чи трохи сиропу.
- Приготуйте фруктовий салат або смузі.
Дитина їсть тверду їжу, але виявляє менший інтерес до молочної суміші.
Цю проблему варто обсудити зі своїм педіатром, щоб переконатися, що ваша росте стабільно. «Немовлята отримують енергію з твердої їжі, але поки їм не виповниться 1 рік, їм потрібна суміш або грудне молоко, щоб задовольнити всі свої потреби в поживних речовинах», — пояснює доктор медичних наук, педіатр і дієтолог Медичного коледжу Джорджії Джатіндер Бхатія. Він пропонує спробувати збільшити споживання молочної суміші, замінивши пляшечку на поїльник або чашку - новинка може збільшити інтерес малюка до пиття.
Американська академія педіатрії пропонує вводити питну чашку приблизно у 6-9 місяців. Коли дитина навчиться пити з поїльника належним чином, придбайте чашку з її улюбленим персонажем, щоб спонукати пити більше суміші.
Якщо дитина різко обмежує грудне молоко або молочну суміш, спробуйте запропонувати пляшечку перед їжею, а не під час чи після їжі. Це може бути способом заохотити малюка випивати кілька додаткових мілілітрів щодня.
Дитина мало цікавиться твердою їжею, часто випльовує продукти будь-якої текстури.
Жувати і випльовувати їжу не є незвичайною звичкою. Але це засмучує, не кажучи вже про безлад. Чому малюки це роблять? Вони не можуть звикнути до незнайомої кухні; дослідження показують, що може знадобитися від 10 до 15 знайомств з новою їжею, перш ніж дитина почне її їсти. Або це може бути способом показати свою автономію.
Все ще відмовляєтеся від нової їжі після 15 спроб? Твоїй дитині може просто не сподобатися те, чим ти її намагаєшся нагодувати. Продовжуйте пропонувати різноманітну поживну їжу та використовуйте те, що подобається дитині. Іншими словами, якщо малюк віддає перевагу їжі м’якшої консистенції, давай йому тарілку вівсяної каші з бананом. Але продовжуй пропонувати більш тверду їжу, та дай своїй дитині можливість адаптуватися.
Ваші діти мають різні харчові уподобання, і важко поставити на стіл щось таке, що їдять усі.
Останнє, чого хоче або потребує будь-який із батьків, це почуватися кухарем що постійно щось вигадує та пристосовується. Проте, якщо спланувати заздалегідь, можна вигадати страву, яка задовольнить уподобання кожного.
Наприклад, запропонувати страви, які кожна людина може налаштувати під свій смак, як-от тако, макарони (пропонуйте різноманітні соуси та начинки) або домашню піцу. Джой Бауер, нью-йоркський дієтолог, каже, що не завжди можна задовольнити всіх одним прийомом їжі, і в цьому випадку немає нічого поганого в тому, щоб пропонувати альтернативи, якщо вони не вимагають багато зусиль на кухні. Якщо вашій дитині не подобається сімейна трапеза, вона може вибрати безпроблемну альтернативу, як-от суп, пластівці, йогурт або бутерброд із арахісовим маслом і желе.
Твій малюк дуже неприязно ставиться до м'яса, тому ти хвилюєшся, що він не отримує достатньо білка.
Малюки можуть бути дуже вимогливими до багатьох речей, а не лише до їжі. Але «їжа стає полем битви, тому що батьки часто мають упереджені уявлення про те, яку їжу мають їсти малюки», — пояснює Стівен Деніелс, доктор медичних наук, педіатр медичного центру дитячої лікарні Цинциннаті та член комітету з питань харчування Американської академії педіатрії.
Зробіть крок назад; поки ваша дитина продовжує рости й розвиватися нормально, з нею все гаразд. Вона все ще отримує білок з інших продуктів – додайте більше бобових та кисломолочних продуктів у дитячий раціон. Якщо дитина любить менш здорове м’ясо, наприклад хот-доги, спробуйте замінники з меншим вмістом жиру та нітратів, наприклад, індичку та свіжі овочі.
Твій малюк їсть відносно корисні закуски, такі як фрукти, крекери, арахісове масло та сир, але не хоче сидіти і їсти повноцінну їжу.
Оскільки у малюків маленький апетит (і животик), перекуси займають важливе місце в дитячому дні. «Перекус між сніданком і обідом і між обідом і вечерею є на 100% доречним», — говорить Бауер.
Але якщо ваша дитина перекушує цілодобово, вона не встигне проголодатися до часу обіду. І хоча дитина, яка їсть багато здорових закусок, матиме таке ж хороше харчування, як і дитина, яка добре їсть під час їжі, варто навчити свою дитину розвивати хороші харчові звички та цінувати задоволення від сімейної трапези .
Щоб закуски не перебивали у дитини апетит перед вечерею, звертайте увагу не лише на частоту, але й на розмір порцій. Наприклад – два крекери, яблуко, гроно винограду тощо. Якщо малюк стверджує, що голодний через годину після того, як перекус закінчився, пропонуйте лише нарізані овочі. Так легко дізнатись, коли він справді голодний, а коли просто їсть за звичкою.
7. Перекус дитини після школи або після дитячого садка заважає їжі.
Варто cтворити список здорових, легких у приготуванні закусок, щоб запропонувати дитині, особливо під час голодних післяшкільних годин. Наприклад, помістіть трохи цукрового горошку в мікрохвильову піч або дайте їм маленьку моркву та огірки з легкою заправкою для салату. Ось ще кілька корисних порад:
• Спробуйте скибочки яблука з медом, мигдалем або шматочком знежиреного сиру.
• Уникайте крохмалистої їжі, яка наситить дітей, але не забезпечить поживними речовинами.
• Пити варто тільки чисту воду, а не джерела рідких калорій, такі як сік.
Читай також: Перекуси між їжею для малюків – шкода чи користь
Дитина відмовляється їсти щось, окрім дитячого харчування
Незважаючи на те, що дитяче харчування не шкідливе і навіть корисне для дитини. Проте, чим старе дитя, тим більше порція йому знадобиться. Але просто купувати більше дитячого харчування — не вихід.
Спробуйте визначити, чому ваша дитина не розширює свій смаковий кругозір, радить доктор Бхатія. Це питання смаку та текстури? Або це страх перед незнайомим? Деякі діти опираються новим враженням, будь то незнайома страва чи зміна їхнього звичайного розпорядку дня. У будь-якому випадку потрібно бути терплячим і наполегливим. Продовжуйте пропонувати різноманітну їжу. Але якщо проблема не зникає, ви можете проконсультуватися з дитячим психологом, який має досвід харчування та поведінки.
Дитина бажає їсти лише цукерки, солодощі та інший непотріб
Тістечка та цукерки не повинні бути постійною частиною раціону дитини, каже доктор Деніелс. Ці продукти достатньо пропонувати раз або двічі на тиждень. Крім того, використання солодощів як нагороди за завершення трапези, як правило, погана ідея. «Це створює ситуацію, коли деякі продукти — часто менш корисні — ставляться на п’єдестал», — пояснює доктор Деніелс. «І інші сигнали, крім голоду, стають важливішими».
По-перше, потрібно змінити своє визначення десерту. Замість цукерок або печива запропонуйте на десерт фрукти, нежирний пудинг або тістечко з сухофруктами. Поступово відмовитися від ласощів, до яких вже звикла дитина, буде нелегко, і вам знадобиться твердість і послідовність. Буде легше, якщо нездорових речей просто не буде поруч. Зрештою, голод, а не обіцянка десерту, має бути достатньою мотивацією для споживання їжі.
Читай також: Увага на харчування: продукти, які заважають і допомагають засвоєнню заліза
Ти годуєш дитину, але, здається, не можеш змінити свої погані харчові звички
Щоб запобігти бездумному харчуванню, плануйте свій прийом їжі заздалегідь, наскільки це можливо. Не відмовляйте собі в перекусах, але вони мають бути корисними (ну, принаймні, не шкідливими), бо якщо терпіти до основного прийому їжі, легко переїсти. Варто мати три основні страви — сніданок, обід і вечерю — і звичайні закуски, і відповідно зробіть покупки».
Хороша вказівка: не варто більше 4-5 годин обходитись без їжі або перекусу, радять дієтологи. І не забувайте пити; мамам що годують грудьми потрібно багато рідини — принаймні вісім чашок на день, більшу частину якої має становити вода.
Для перекусів запасіться основними корисними продуктами, такими як рисові хлібці, сир, крекери та фрукти. І сміливо побалуйте себе морозивом після обіду.
