Наверняка каждый человек ближе к концу рабочей недели ждет не дождется выходных, в течение которых он надеется восстановится и хорошенько отдохнуть. Это же чувствуют и дети после пяти учебных дней и бесконечного выполнения домашнего задания.

Для начала необходимо решить для себя, будет ли уикэнд действительно интересным и насыщенным? Или  выходные пройдут на кухне и в ближайшем супермаркете? Психологи уверены, что чем лучше человек отдыхает, тем более эффективно он будет работать или учиться, запоминая большие объемы новой информации. Подумай об этом!

Как утверждает реклама, для подзарядки тебе необходимы сладкие продукты. Они насыщают мозг необходимой ему глюкозой, помогая справиться с нагрузкой. Однако злоупотребление этими продуктами может вызвать значительную прибавку в весе и даже сахарный диабет у ребенка и взрослого.

Не стоит торопиться скупать все кондитерские изделия и портить свое здоровье, ведь существуют более полезные альтернативы вредным сладостям, которые способны «подзарядить» мозг.

Морская рыба

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах, необходимы организму для нормального функционирования. Как полагают ученые, при регулярном употреблении рыбных блюд улучшается память и концентрация внимания.

Крупы

Овсяная, гречневая и перловая каши - лучший источник медленных углеводов, которые насыщают организм столь необходимой для работы мозга глюкозой, при этом не вызывая ее скачки.

Помидоры

Томаты – один из лучших антиоксидантов, которые помогут организму справится с усталостью и позволят восстановиться.

Брокколи

Витамин К, которым богата эта разновидность капусты, значительно улучшает активность мозга и, к тому же, защищает организм от развития злокачественных опухолей.

Ягоды

Черника, смородина, голубика, клубника и другие ягоды содержат витамин С, который не только укрепляет иммунитет, а и способствует активной мозговой деятельности.

Читай также: Как улучшить память: программа для укрепления памяти

фото: depositphotos.com