На самом деле, универсальных советов нет, потому что очень многое зависит от вашей личной ситуации.
- Сколько детей и сколько им лет
- Сколько рядом взрослых
- Условия проживания (количество комнат на количество членов семьи)
- Есть ли возможность гулять на улице.
Поэтому, я расскажу о том, что важно продумать, а уж как это сделать и получится ли вообще, во многом зависит от индивидуальной ситуации.
- Замедлиться и жить без режима на карантине или, наоборот, составить расписание дня и идти по нему?
Расписание важно тем, кто должен работать и учиться онлайн, иначе никак не организоваться. Поэтому продумайте расписание дня в плане «работа – отдых». Естественно, оно будет отличаться от вашего привычного и это важно понимать. В целом, наличие «дел» и расписание помогает справиться с ощущением «дня сурка», даже если у вас нет необходимости работать/ учиться. Поэтому придумайте себе и детям какие-то пункты расписания, например, когда они играют сами, а когда с вами, прием пищи, сон и т.п.
- Каждому человеку важно иметь личное пространство
Причем потребность в нем очень зависит от возраста: чем старше человек, тем более ему хочется приватности. Хорошо, если у вас есть своя комната для каждого члена семьи. Если нет – договаривайтесь, кто, когда и сколько может посидеть в «пещере».
Читай также: Как провести время на карантине с пользой: антикризисное ребенковедение от психолога Светланы Ройз
- Детям нужна физическая активность
Идеальный вариант – прогулки на улице. Сейчас с этим могут быть трудности, если вы живете в многоквартирном доме густонаселенного района. Ну, и с погодой может не повезти. Так что «выгуливаться» придется дома. И здесь важно правило: «если бунта не избежать – возглавь его», т.е. ваша задача организовать детям возможность выплеснуть энергию: потанцевать с ними, пусть сделают вам «концерт» с песнями и танцами, поборются с папой, займутся гимнастикой (например, онлайн тренировки), подеруться подушками, шариками, лоскутами ткани, покидаются бумажками, «подвигают стену».
- Сейчас нужно перестроиться, а не перетерпеть
Т.е. если сейчас собрать все эмоции в кулак и заставить себя перетерпеть, то самое минимальное, чем это аукнется – неврозами и болезнями в теле. Плюс сейчас сложно понять, как долго придется терпеть. Если вы поставите себе срок, но потом окажется, что карантин продляется, то с большой вероятностью в этот момент вас «бомбанет».
- Люди дома больше едят – это факт
Поэтому хорошая новость — ваш плохо кушающий ребенок станет кушать больше. Плохая — вам придется много готовить. Важно упорядочить этот процесс: организованный завтрак, обед, ужин. Плюс, привлекайте детей к помощи по хозяйству в меру их возрастных особенностей. Если ввиду занятостей в школе и на кружках ребенок не успевал что-то делать, то теперь времени достаточно.
- Не становитесь мамой-аниматором
Дети могут жаловаться, что им скучно (не путайте скучно и грустно). Но это хорошо! Скучающий ребенок начинает искать, чтобы ему такое сделать, у него развивается фантазия и экспериментирование. Ваша задача направить, подсказать и немного ограничить гаджеты.
Конечно, от гаджетов не уйдешь и не стоит. Но важно использовать их разумно. Например, с малышами можно смотреть хорошие и полезные мультфильмы, адаптированные научные программы. Старшие могут осваивать какие-то полезные программы (фотошоп, видеоредактор, веб-дизайн), онлайн общение или обучение и т.п.
И последний момент – профилактика тревожности и страхов. Минимизируйте количество тревожной информации, тем более той, которая не касается вас напрямую. Не обсуждайте при детях свои страхи и опасения, но при этом обязательно спокойно объясните и обсудите с ребенком происходящую ситуацию, фильтруя информацию исходя из возраста ребенка.
Автор: Мария Малыхина,
перинатальный, детский и семейный психолог,
автор курсов и семинаров для родителей,
автор книг «Дитина народилася» и «Дитина в світі емоцій»
https://www.facebook.com/marusia.mal
Фото: depositphotos.com
